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Muitos desportistas cuidam ao detalhe da sua nutrição antes e durante as corridas, sem dar tanta atenção ao que tomar no final da prova. Descobre o que tomar para recuperar depois das tuas corridas, consoante a distância que vais enfrentar, para alcançares uma recuperação completa.
A suplementação intra-treino ajuda-te a manter a energia em sessões de treino exigentes, evitando quebras e melhorando o teu desempenho. Descobre tudo o que precisas de saber sobre o teu intra-treino.
Descobre todos os benefícios da creatina monohidratada para o teu desempenho desportivo e começa a tirar partido do suplemento desportivo mais estudado e respaldado pela ciência. Continua a ler para saber mais.
A hidratação é um dos fatores mais importantes para os desportistas e manter um equilíbrio eletrolítico é fundamental para ter um melhor desempenho durante o exercício.
Neste guia, contamos-te tudo sobre as bebidas isotónicas e como utilizá-las para apoiar a tua recuperação e desempenho.
Existem muitas dúvidas em torno da pergunta: “o que é melhor, proteína whey ou caseína?”
A verdade é que não existe uma opção melhor do que a outra, mas sim proteínas com características diferentes, que serão úteis para objetivos concretos. Neste artigo, contamos-te tudo o que precisas de saber sobre proteína whey e caseína para escolher com critério.
O creme de arroz é um ingrediente versátil e com múltiplos benefícios para atletas, graças ao seu teor em hidratos de carbono e ao baixo teor de gorduras. No entanto, a sua utilização não se limita apenas ao âmbito desportivo: encaixa na perfeição como um ingrediente saudável a incorporar em qualquer dieta.
Neste artigo, contamos-te tudo sobre o creme de arroz e os seus benefícios, bem como em que momentos pode ser consumido.