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Já alguma vez te perguntaste porque é que alguns desportistas parecem ter uma recuperação ultrarrápida e um desenvolvimento muscular imparável? O segredo está muitas vezes na qualidade da sua suplementação.
Descobre como os aminoácidos puros podem fazer a diferença nos teus resultados e ajudar-te a alcançar os teus objetivos mais depressa do que nunca.
Tudo o que precisas de saber sobre os aminoácidos puros
Os aminoácidos são os componentes básicos das proteínas, e estas são fundamentais para construir e reparar os teus músculos. Quando tomas aminoácidos puros ou isolados, estás a dar ao teu corpo os “blocos de construção” diretamente, sem ter de digerir a proteína completa. Isto permite uma absorção mais rápida e uma utilização mais eficiente por parte dos músculos.
O que são os aminoácidos isolados?
São aminoácidos que foram separados das proteínas, oferecendo uma forma concentrada e pura. Isso torna-os ideais para momentos-chave, como antes ou depois do treino, quando precisas de um aporte rápido.
Classificação dos aminoácidos
Existem dois tipos principais de aminoácidos:
Essenciais: o teu corpo não os consegue produzir por si só, por isso tens de os obter através da alimentação ou de suplementos específicos. São fundamentais para a recuperação e o crescimento muscular.
Não essenciais: o teu corpo consegue produzi-los. No entanto, em situações de stress físico, como o treino ou lesões, o organismo pode não conseguir produzir quantidade suficiente para responder à procura, pelo que o uso de suplementação pode ser benéfico.
Funções dos aminoácidos isolados
Cada aminoácido puro tem uma função específica.
Leucina, Isoleucina e Valina (BCAA): estes três aminoácidos são fundamentais para a construção e proteção muscular. Ajudam a reduzir o dano muscular e a iniciar a síntese proteica.
Glutamina: é o aminoácido mais abundante no tecido muscular. Ajuda na recuperação após exercício intenso e apoia o sistema imunitário.
Creatina: embora não seja, em si, um aminoácido, é formada a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Aumenta a força e a potência, permitindo-te render mais nos teus treinos.
Como tomar aminoácidos isolados?
A forma mais comum de tomar aminoácidos puros é em pó, misturados com água. O ideal é consumi-los antes, durante ou depois do treino. Tomá-los antes ou durante ajuda-te a manter a energia e a proteger os músculos do desgaste associado ao treino. Se os tomares depois, vais acelerar a recuperação e a reparação muscular.
Na Amix Store, oferecemos-te uma ampla gama de aminoácidos puros da mais alta qualidade para que encontres a opção perfeita para as tuas necessidades.
Qual é a diferença entre proteína em pó e aminoácidos puros?
A proteína em pó precisa de ser digerida pelo corpo para libertar os aminoácidos. Os aminoácidos puros já estão prontos para ser absorvidos diretamente, o que faz com que sejam mais rápidos e eficientes, sobretudo depois do treino.
Os aminoácidos são um bom substituto das proteínas?
Não são um substituto, mas sim um complemento. Os aminoácidos puros são ideais para momentos específicos, enquanto a proteína em pó é mais indicada para um aporte sustentado ao longo do dia. O ideal é combinar ambos.
Há efeitos secundários ao tomar aminoácidos?
São seguros quando consumidos de acordo com as doses recomendadas. Como são nutrientes que já estão presentes no nosso corpo e nos alimentos, normalmente não provocam efeitos secundários.
Se tiveres alguma dúvida sobre os aminoácidos e o seu consumo através da suplementação, recomendamos que consultes um profissional de saúde.