Para muitos atletas e praticantes de fitness, a suplementação com L-carnitina tornou-se uma opção para acelerar processos como a perda de gordura. Mas será esse realmente o principal objetivo da L-carnitina?
Neste artigo vais poder descobrir tudo sobre a L-carnitina e os seus múltiplos benefícios para o desempenho desportivo.
O que é a L-carnitina?
A L-carnitina é um composto que o organismo produz a partir dos aminoácidos lisina e metionina, e que se encontra principalmente nos músculos e, em menor quantidade, no fígado e no coração.
Para que serve a L-carnitina?
- Ajuda a transportar os ácidos gordos para as mitocôndrias, utilizando a gordura como fonte de energia.
- Melhora o desempenho desportivo, reduzindo a fadiga e favorecendo a recuperação após o treino, através da redução da inflamação.
- A L-carnitina pode melhorar a função cardíaca e reduzir alguns fatores de risco cardiovascular, como os níveis de colesterol e triglicéridos.
L-carnitina em alimentos e suplementação
A L-carnitina pode ser encontrada de forma natural em alguns alimentos, como a carne vermelha (a fonte mais rica), o peixe e os laticínios.
Na suplementação, a L-carnitina é geralmente apresentada na sua forma livre ou como L-carnitina L-tartarato (de rápida absorção) ou acetil L-carnitina.
O seu uso como suplemento está frequentemente associado ao âmbito desportivo, devido ao seu papel no metabolismo das gorduras, embora também lhe sejam atribuídos múltiplos benefícios ao nível da recuperação muscular após treinos intensos.
Suplementação com L-carnitina
A L-Carnitina, enquanto suplemento desportivo, é utilizada pelo seu papel no transporte de ácidos gordos para as mitocôndrias, com o objetivo de otimizar o metabolismo energético e melhorar a recuperação.
Suplementação com L-carnitina da AMIX
Dentro da gama de suplementação com L-carnitina da AMIX, encontra-se o CarniLean, um suplemento nutricional em formato líquido que combina L-carnitina com L-arginina, além de outros ingredientes como o extrato patenteado de pimenta-preta BioPerine® e cafeína.
A sua função é otimizar o desempenho desportivo, apoiando o metabolismo energético durante o exercício.
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Em que situações é recomendada a L-carnitina?
- Recuperação pós-treino: Em desportistas que realizam treinos intensos, a L-carnitina pode ajudar a reduzir os danos musculares e as dores musculares tardias (agulhadas).
- Desportistas de resistência: Quando combinada com hidratos de carbono e uma suplementação adequada, a L-carnitina pode ser útil em modalidades como ciclismo, triatlo ou corrida, onde a oxidação de gorduras é essencial.
- Em combinação com dieta e exercício, a L-carnitina pode ajudar na perda de gordura corporal, ao melhorar o transporte de ácidos gordos para serem utilizados como principal fonte de energia durante o treino.
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