As exigências do dia a dia, as rotinas de treino intenso ou as carências na alimentação podem ser fatores que levem a um défice nutricional. Perante esta situação, muitas pessoas optam por recorrer a suplementos multivitamínicos, com o objetivo de colmatar essas carências e garantir um estado de saúde ideal.
Neste artigo, explicamos-te tudo o que precisas de saber sobre estes suplementos multivitamínicos, os seus benefícios e quando e como os deves tomar.
O que é um multivitamínico?
Um multivitamínico é um suplemento ou complemento alimentar
que contém uma combinação de vitaminas e minerais essenciais, com o objetivo de complementar a alimentação e garantir que o corpo recebe todos os nutrientes de que necessita.
Que vitaminas deve conter um complexo multivitamínico?
Na composição de um multivitamínico, é muito comum que este contenha vitaminas dos grupos A, B, C, D e K, assim como minerais como o cálcio, o ferro, o zinco, o magnésio ou o potássio.
Quais são os beneficios de tomar um multivitamínico?
- Ajudam a colmatar carências nutricionais e possíveis deficiências de micronutrientes que não são obtidos em quantidades suficientes através da alimentação
- Apoiam o sistema imunitário
- Reduzem o cansaço e a fadiga
- Contribuem para a saúde dos ossos, da pele e da visão
- Têm efeito antioxidante
- Proporcionam apoio a nível cognitivo e mental
Como e quando tomar multivitamínicos?
De forma geral, os suplementos multivitamínicos devem ser tomados de manhã, acompanhados do pequeno-almoço ou de uma refeição principal. Isto ajuda a evitar possíveis desconfortos digestivos e melhora a absorção das vitaminas lipossolúveis.
É importante evitar tomar multivitamínicos em jejum, pois isso pode causar desconforto estomacal ou náuseas.
Em que situações é recomendável tomar um multivitamínico?
O consumo de suplementos multivitamínicos é especialmente recomendado em situações como dietas desequilibradas ou restritivas, pessoas com níveis elevados de stress ou fadiga persistente.
- Dietas desequilibradas ou muito restritivas: Em casos como dietas muito baixas em calorias ou dietas vegetarianas/veganas mal estruturadas, podem surgir carências de nutrientes e minerais essenciais que podem necessitar do apoio de um multivitamínico.
- Pessoas com elevado nível de stress físico ou mental: Perfis como desportistas, pessoas com jornadas de trabalho intensas ou estudantes em épocas de exames podem beneficiar de um aporte extra de micronutrientes.
- Fadiga e sensação de fraqueza: Problemas como fadiga crónica, problemas de pele, queda de cabelo, dificuldades de visão ou infeções podem estar relacionados com uma deficiência nutricional que um multivitamínico pode ajudar a corrigir.
Guia de multivitamínicos AMIX: Escolhe o melhor para ti e para os teus objetivos
Dentro de todo o catálogo de produtos de nutrição desportiva da AMIX, na categoria de multivitamínicos encontrarás diferentes opções adaptadas às necessidades de cada pessoa e ao seu estilo de vida.
De seguida, apresentamos-te várias alternativas para cada tipo de perfil, com o objetivo de que possas encontrar o multivitamínico que melhor se adapta a ti e aos teus objetivos.
Multi Mega: Combinação perfeita de vitaminas, minerais e nutrientes essenciais
O Multi Mega é uma solução que combina vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais.
A sua fórmula inclui vitaminas fundamentais como a vitamina A, C, D3, E e vitaminas do complexo B, além de minerais como cálcio, magnésio, zinco, ferro e potássio.
Para quem é recomendado o Multi Mega?
Daily One: O complemento básico diário para pessoas ativas
O multivitamínico Daily One foi desenvolvido para fornecer as necessidades diárias básicas de vitaminas e minerais para pessoas ativas ou cuja alimentação não fornece nutrientes em quantidades suficientes.
Este suplemento contém 21 vitaminas e minerais essenciais, em doses moderadas e seguras, adequadas para uso contínuo.
Para quem é recomendado o Daily One?
O Daily One é o suplemento diário perfeito para um público geral, ou seja, pessoas ativas que procuram um aporte nutricional extra, de forma simples e com uma cobertura básica das vitaminas e nutrientes essenciais.
Vitamin Max: Reforço extra para atletas de resistência
O multivitamínico Vitamin Max é a opção mais recomendada para desportistas de resistência. Contém vitaminas como as do grupo B, vitamina C e D3, focadas em melhorar e reforçar o sistema imunitário, especialmente durante períodos de treino intenso.
O Vitamin MAX é ainda enriquecido com ginseng siberiano, equinácea, coenzima Q10 e bioflavonoides, que atuam como anti-inflamatórios naturais e potenciadores do sistema imunitário.
Para quem é recomendado o Vitamin MAX?
O Vitamin MAX é um multivitamínico desenvolvido para desportistas de resistência que treinam com alta intensidade durante períodos prolongados. A sua fórmula torna-o no produto ideal para reforçar o sistema imunitário e evitar que este seja comprometido devido ao exercício intenso.
Multivitamínico D3-K2-MG-ZN: A solução contra o desgaste físico para atletas de resistência
O multivitamínico D3-K2-MG-ZN da AMIX Performance combina as vitaminas D3 e K2 com dois minerais essenciais: magnésio e zinco. Trata-se de uma fórmula completa para apoiar a saúde óssea, muscular e contribuir para o aumento da energia.
Para quem é recomendado o multivitamínico D3-K2-MG-ZN?
O D3-K2-MG-ZN é uma opção altamente recomendada para desportistas de resistência que procuram um complemento nutricional para ajudar a evitar o desgaste físico associado ao treino, reduzir a fadiga e melhorar a recuperação óssea e muscular de forma completa.
Provegan MultiVIP: A solução multivitaminica para pessoas vegan
O MultiVIP da AMIX é a alternativa ideal de complexo multivitamínico para pessoas veganas e vegetarianas que procuram um apoio nutricional.
Este produto é formulado com uma combinação de vitaminas e minerais, como a vitamina C, vitamina D, vitaminas do complexo B e minerais como o magnésio e o zinco. Além disso, é enriquecido com um complexo de frutas e vegetais, fornecendo todos os micronutrientes necessários para o organismo.
Para quem é recomendado o MultiVIP?
O MultiVIP é a alternativa ideal de multivitamínico para veganos e vegetarianos que procuram uma opção de origem 100% vegetal, enriquecida com nutrientes essenciais que ajudam a colmatar possíveis deficiências nutricionais do organismo.
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O que deves ter em conta antes de escolher um multivitamínico?
Antes de escolher o teu suplemento multivitamínico, existem vários fatores que deves ter em conta:
- Necessidades e fatores pessoais: A tua idade, estilo de vida e estado de saúde atual influenciam o tipo de multivitamínico que deves escolher para cobrir as tuas necessidades.
- Composição do produto: Garante que o produto contenha as vitaminas e minerais essenciais nas doses adequadas, sem ultrapassar os limites máximos toleráveis.
- Qualidade do produto: Opta por suplementos com uma composição limpa, sem ingredientes desnecessários como corantes ou açúcares adicionados.
- Frequência de consumo: Tomar um multivitamínico de forma contínua pode ser útil em certas situações, mas quando não há uma necessidade clara e o multivitamínico é usado como apoio adicional, é recomendável fazer pausas regulares para evitar desequilíbrios.
O ideal ao tomar um multivitamínico é ter em conta os teus objetivos e necessidades individuais, escolhendo um produto de qualidade e confiança, estruturando bem o seu consumo e realizando ciclos e pausas sempre que necessário.
Na loja oficial da AMIX, encontras todas as opções de multivitamínicos disponíveis, para escolheres a que melhor se adapta a ti. Começa já a potenciar o teu rendimento!
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