Não existe um pós-treino perfeito, pois isso dependerá do teu objetivo, o que por sua vez definirá o conteúdo que deve ter a refeição pós-treino.
Pós-treino para ganhar massa muscular
Se o teu objetivo é ganhar massa muscular, um pós-treino completo seria aquele que contenha proteínas, hidratos de carbono e, em alguns casos, gorduras saudáveis.
Por exemplo, uma opção de refeição pós-treino, devido ao seu conteúdo em hidratos de carbono complexos, seria a aveia. A aveia é absorvida lentamente e fornece energia sustentada, além de ser rica em fibra, o que ajuda na digestão e na sensação de saciedade.
Para preparar os teus batidos pós-treino com aveia, podes utilizar Oatmash da AMIX, farinha de aveia de extrusão instantânea. Este tipo de farinha de aveia pode ser usado em qualquer lanche ou merenda, sem necessidade de ser cozinhada, podendo ser consumida fria ou quente.

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Completando o teu Oatmash com proteína, terás uma opção que, além de te fornecer hidratos de carbono complexos, estará a ajudar na síntese de proteínas e na recuperação muscular.
Pós-treino com farinha de arroz para ganhar massa muscular
A farinha de arroz é uma opção perfeita para o teu pós-treino por ser uma fonte de hidratos de carbono de rápida digestão, que ajuda a manter a energia e a repor o glicogénio muscular.
Se estás à procura de uma opção baixa em gorduras e açúcares, a farinha de arroz Ricemash da AMIX é uma alternativa ideal para incorporar no teu lanche pós-treino após os treinos mais intensos.

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