La creatina es buena para el cerebro.
La creatina, conocida por su papel en el desarrollo muscular, también mejora la función cerebral. Un estudio de la Universidad de Chichester, publicado en Aging, Neuropsychology, and Cognition, confirma que el consumo de creatina estimula las células cerebrales clave para la memoria.
En el experimento, 32 adultos tomaron 20 g diarios de creatina o un placebo. Tras dos semanas, el grupo de creatina obtuvo mejores resultados en pruebas de memoria y reconocimiento facial. Esto se debe a la optimización de ATP, el soporte mitocondrial y la regulación de neurotransmisores como dopamina y glutamato.
Para deportistas, la creatina mejora la fuerza, la resistencia y la recuperación muscular, reduciendo la fatiga y el daño celular. Además, acelera la reposición de energía, permitiendo entrenamientos más intensos y eficaces.
Más allá del gimnasio, la creatina favorece la concentración y el aprendizaje, convirtiéndose en un aliado tanto para el rendimiento físico como mental.
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