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Voluminizadores, mayor congestión muscular y rendimiento sin límites
¿Buscas un suplemento que te ayude a sentir esa sensación de congestión y “músculo lleno” para entrenar a mayor intensidad?
Descubre todo lo que necesitas saber sobre los voluminizadores musculares y cómo pueden ayudarte en tu rendimiento deportivo y en fases como el aumento de volumen muscular
¿Qué hacen los voluminizadores?
Los voluminizadores son suplementos que aumentan el volumen de la célula muscular favoreciendo que el músculo se sienta más lleno y congestionado, lo que influye en el rendimiento deportivo.
Óxido nítrico y congestión muscular
Los suplementos voluminizadores incluyen ingredientes que favorecen la producción de óxido nítrico, responsable de que exista un mayor bombeo sanguíneo al músculo durante el ejercicio, favoreciendo una mayor congestión muscular.
En un contexto de entrenamiento de fuerza, el óxido nítrico se produce en el músculo cuando este se encuentra trabajando. En ese momento, aumenta el flujo sanguíneo hacia el músculo, se dilatan los vasos sanguíneos y dejan entrar más sangre. Como resultado, el músculo se siente más duro e hinchado, lo que se conoce como el famoso efecto ‘pump’ o bombeo.
Creatina, citrulina, arginina
Entre los ingredientes comunes de un suplemento voluminizador está la creatina, la citrulina o la arginina, pensados para favorecer la producción de ese óxido nítrico y mejorar el flujo sanguíneo.
La creatina actúa aumentando el agua dentro de la célula muscular, favoreciendo que el músculo se sienta más lleno y que se cree un entorno anabólico favorable para la síntesis de proteínas musculares.
La citrulina se convierte en arginina en el organismo y es el sustrato para producir óxido nítrico. Dentro de un voluminizador, la citrulina ayuda a favorecer una mayor congestión muscular durante el entrenamiento.
Por su parte, la arginina aporta el sustrato directo para la producción del óxido nítrico en los músculos y suele combinarse con la citrulina para maximizar sus efectos.
Rendimiento y percepción del esfuerzo
Gracias al uso de los suplementos voluminizadores, los músculos se sentirán más congestionados y llenos, lo que ayudará a rendir con más intensidad permitiendo mantener un volumen de entrenamiento más alto, con una menor percepción del esfuerzo físico.
¿Cómo elegir un voluminizador?
A la hora de elegir un suplemento voluminizador es importante tener en cuenta factores clave como los ingredientes que incluye en su composición, el uso de estimulantes o la posibilidad de combinarlo con otros suplementos para aprovechar otros beneficios complementarios.
Ingredientes clave y dosis
Los ingredientes clave de un voluminizador van a ser aquellos que favorezcan la congestión muscular, como la creatina o precursores del óxido nítrico como la L-citrulina o la arginina.
Como ingredientes complementarios, un voluminizador puede contener también electrolitos, para mantener el equilibrio de líquidos, u otros ingredientes como la taurina, la betaína o el glicerol, para favorecer la hidratación celular.
La dosis de voluminizador dependerá del suplemento elegido, pero es importante no sobrepasar la dosis diaria recomendada para asegurar un consumo seguro y libre de efectos secundarios.
Voluminizador Con o sin estimulantes
Elegir un voluminizador con o sin estimulantes va a depender de si se desea un efecto complementario sobre la energía y la activación o la tolerancia de cada individuo al consumo de cafeína.
Aquellas personas que busquen completar el efecto de bombeo muscular con una mayor concentración y foco pueden optar por un voluminizador que contenga algún tipo de estimulante.
Por otro lado, para personas sensibles a estos compuestos o que suelan entrenar en un horario nocturno, es recomendable elegir un suplemento voluminizador sin estimulantes, para evitar el insomnio o el nerviosismo.
¿Son compatibles los voluminizadores con otros suplementos?
Los voluminizadores pueden ser compatibles con otros suplementos como las proteínas, creatinas y aminoácidos, beneficiosos para mejorar la recuperación muscular y el rendimiento deportivo.
Uso recomendado
Según la composición del suplemento voluminizador, como su contenido en estimulantes u otros ingredientes como electrolitos, este puede utilizarse en diferentes contextos y momentos.
Timing pre/intra-entreno
Un suplemento voluminizador puede tomarse como pre entreno si este contiene estimulantes y se quiere aprovechar al máximo el efecto del bombeo para el rendimiento deportivo.
Si el voluminizador no contiene estimulantes puede tomarse de una forma bastante flexible, optando por tomarse como pre entreno (si se desea un buen efecto ‘pump’) o intra-entreno si se plantea como una bebida de entrenamiento con electrolitos.
Ciclos y descanso
El descanso en el consumo de voluminizadores va a depender principalmente de sus ingredientes.
En el caso de voluminizadores sin estimulantes, si se mantienen las dosis recomendadas no será necesario hacer descansos en su consumo.
Si se opta por voluminizadores con estimulantes, sí que será recomendable hacer pausas en el consumo diario, para evitar desarrollar tolerancia y que se reduzca el efecto percibido de los estimulantes.
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