Probióticos

Cómo tomar suplementos probióticos para notar sus efectos

Aunque cada producto puede tener sus propias recomendaciones, hay algunas pautas generales:

Constancia y tiempo de uso

Los probióticos actúan de forma gradual. Para valorar si te sientan bien es recomendable:

• Tomarlos a diario.
• Mantener la suplementación durante varias semanas según la indicación del fabricante.
• Observar cómo evoluciona tu confort digestivo.

Momento del día

En muchos productos, se recomienda tomarlos:

• Antes de una comida o según indique la etiqueta.
• Siempre a la misma hora, para integrarlo fácilmente en tu rutina.

Combinarlos con una buena alimentación

Los probióticos funcionan mejor cuando el contexto es favorable:

• Dieta rica en frutas, verduras y fuentes de fibra (prebióticos naturales).
• Hidratación adecuada.
• Reducción de ultraprocesados y exceso de azúcares.