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Diuréticos
¿Sufres retención de líquidos y necesitas un apoyo para eliminarla?
¡Descubre qué son los diuréticos y cómo ayudan a eliminar el exceso de líquidos en tu organismo!
Qué hacen los diuréticos?
Los diuréticos son una serie de componentes naturales que se pueden tomar juntos o por separado, y cuya función es ayudar a eliminar la retención de líquidos, favoreciendo la eliminación de toxinas y el apoyo a una buena salud renal.
Retención de líquidos vs grasa
La retención de agua se corresponde con su acumulación en los tejidos, que puede eliminarse de forma rápida por norma general. La retención de líquidos suele deberse a un mayor consumo de sodio, de carbohidratos, consumo de alcohol o sedentarismo.
La grasa es el tejido adiposo almacenado como reserva energética y se forma en el cuerpo como consecuencia de un exceso de calorías de forma sostenida en el tiempo. Suele ser más compleja de eliminar y requiere de mayor tiempo y esfuerzo.
Electrolitos y equilibrio hídrico
Los diuréticos apoyan la pérdida de electrolitos como el potasio y el sodio a través de la orina, desencadenando un desequilibrio electrolítico que permite la eliminación de los líquidos en el cuerpo.
Esto ocurre porque los diuréticos bloquean la reabsorción de electrolitos en los riñones, provocando que estos se eliminen junto con el agua
Resultados y límites saludables
Los diuréticos naturales son seguros siempre y cuando se consuman sin exceder la dosis recomendada. Estos suplementos son herramientas para eliminar la retención de líquidos y apoyar la salud renal, por lo que en ningún caso debe llegarse a límites como la deshidratación o los mareos por un consumo inapropiado de los mismos.
Cómo elegir un diurético
Al elegir un diurético debes fijarte en aspectos como los ingredientes que este contiene o si además buscas que este contenga estimulantes.
Ingredientes habituales (diente de león, ortosifón)
Dentro de los componentes de un suplemento diurético se pueden distinguir algunas plantas, como el diente de león o la cola de caballo o estimulantes leves e infusiones como la cafeína, guaraná y té verde.
Con cafeína o sin cafeína
La cafeína puede actuar como un diurético leve, por lo que, como parte de estos suplementos, actúa favoreciendo aún más sus efectos. Un diurético sin cafeína será la opción indicada para personas sensibles a los estimulantes o con algún tipo de dolencia, como ansiedad o arritmias, o también en caso de embarazo o periodos de lactancia.
Uso y seguridad de diuréticos
Los diuréticos son suplementos seguros para adultos sanos, pero existen algunas recomendaciones y pautas a tener en cuenta para evitar posibles molestias o efectos secundarios.
Cuándo tomarlos y con qué combinarlos
Algunas situaciones en las que puede ser recomendable apoyarse en un diurético puede ser la hinchazón o retención de líquidos leve o las dietas altas en sal en épocas puntuales, utilizándose el diurético como apoyo mientras se ajusta la alimentación.
Otros suplementos con los que puede combinarse el uso de diuréticos son los electrolitos, favoreciendo la función muscular en condiciones normales, o el magnesio, que contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
Señales de deshidratación
Si estás consumiendo diuréticos, es importante asegurarte de que estás correctamente hidratado y que no te encuentras en riesgo de deshidratación. Algunas señales que pueden indicar este riesgo son los vómitos, calambres, mareos e incluso fiebres.
Quién no debe usarlos
Se recomienda evitar el consumo de suplementos diuréticos a mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, personas con enfermedades renales, cardíacas o hepáticas, hipertensión no controlada, arritmias o hipotensión.