O que são os ómega-3 e porque são importantes para atletas?
Os ómega-3 são ácidos gordos essenciais —principalmente EPA e DHA— que o organismo não consegue sintetizar por si só e que devem ser obtidos através da alimentação ou de suplementos.
O EPA é um tipo de ómega-3 relacionado com a resposta inflamatória e a função cardiovascular do organismo e encontra-se principalmente no óleo de peixe.
Por outro lado, o DHA é um ómega-3 associado ao apoio da função cognitiva e à saúde da visão, presente também em peixes gordos e em sementes e frutos secos, como a chia, a linhaça ou as nozes.
Entre as funções mais importantes dos ácidos gordos ómega-3 estão:
- Apoio à função cognitiva: ajudam a manter a integridade das membranas celulares
- Ação anti-inflamatória: regulam processos inflamatórios, sobretudo após treinos intensos
- Apoiam a saúde neuromuscular e cardiovascular
Quais são os benefícios do Omega 3 no rendimento desportivo?
O ómega-3 desempenha um papel importante no rendimento desportivo ao apoiar a recuperação muscular, a resistência e a saúde cardiovascular, entre outros aspetos.A seguir, contamos-te mais sobre os seus benefícios:
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