La taurina es una molécula orgánica, sustancia natural que está presente en bajas concentraciones en las proteínas. Pero, ¿tiene la taurina propiedades beneficiosas que hagan interesante su toma en forma de suplementación?
Es muy probable que ya conozcas o te hayas fijado en que hay muchos suplementos que contienen taurina. Pero quizá no sepas qué beneficios reporta. Aquí vas a ver los principales, para que puedas valorar su relevancia y decidir si es una suplementación que te conviene tomar o no y en caso afirmativo en qué dosis.
No obstante, recuerda que, si ya tomas suplementos complejos que contienen taurina y decides tomarla en solitario, al calcular la dosis adecuada tendrás que tenerlo en cuenta.
Taurina: propiedades y beneficios para tu organismo
Ayuda a producir altas cantidades de energía y a reducir la fatiga
La taurina tiene propiedades energizantes. Es decir, participa en el metabolismo energético de tal manera que incrementa la producción de energía de modo notable.
A nivel de salud y bienestar se recomienda en situaciones de agotamiento. Y a nivel deportivo es una gran ayuda para soportar entrenamientos más exigentes o para disponer de más energía en competición, sin incurrir en dopaje.
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La taurina ayuda a la recuperación muscular de formas diversas
Al señalar de la taurina las propiedades beneficiosas para deportistas, es importante incidir en su ayuda para la recuperación. Y lo hace de varios modos.
Tiene la propiedad de aumentar la resistencia de los músculos, contribuyendo activamente a mejorar su desarrollo. Esto es clave para que los tiempos de recuperación tras el entrenamiento o la competición sean más cortos.
Además, ayuda a evitar la fatiga muscular. Lo hace reduciendo el valor del lactato. También reduce la inflamación, lo que contribuye a una recuperación más rápida, sencilla y efectiva.
Y, por si fuera poco, ayuda a combatir el estrés oxidativo, mejorando la recuperación.
Reduce los calambres musculares
Otra de las propiedades de la taurina para deportistas más destacada es su capacidad para reducir los calambres musculares. Esto hace que el cuerpo pueda soportar una actividad física más exigente sin sufrir este problema. También facilita la recuperación, al no haber puesto a los músculos en esa tesitura.
Ayuda a la motilidad, clave para el rendimiento deportivo y la recuperación muscular
La taurina apoya la función contráctil de los músculos que produce la motilidad. La motilidad es esencial para un buen rendimiento deportivo, ya que permite que los movimientos de los músculos sean más eficientes y también que sean más potentes. Además, ayuda a reducir el estrés en los músculos y eso favorece la más rápida recuperación.
La taurina tiene propiedades para la mejora de la actividad celular
Una de las más importantes a nivel deportivo es su papel en la homeostasis del calcio.
Ten en cuenta que el calcio es esencial para el deportista, no solo por su importancia para unos huesos fuertes, también porque su presencia en el organismo es clave para que los músculos se muevan, así como para la transmisión de los mensajes desde el cerebro a otras partes del cuerpo a través de los nervios. También contribuye a la óptima circulación sanguínea, esencial para la oxigenación celular y para la normal producción hormonal.
Además, las propiedades de la taurina a nivel celular ayudan a mantener la integridad de la estructura de la membrana y ayuda a la osmorregulación celular.
Propiedades de la taurina beneficiosas para la salud
Son múltiples y diversas, ya que la taurina tiene un efecto positivo sobre distintos parámetros relacionados con la salud. Entre ellos, ayuda al buen estado de la retina, favorece la óptima síntesis de la bilis y favorece el buen funcionamiento del sistema inmune.
También ayuda a reducir la inflamación, algo importante tanto para el cuidado de la salud como para el bienestar del deportista y para su recuperación. Ayuda a controlar la tensión arterial reduciendo la angiotensina, que es la proteína que favorece el aumento de la tensión arterial.
Taurina y sus propiedades a nivel cognitivo y para el bienestar
A este nivel las propiedades de la taurina también son muy relevantes. Por nombrar solo las más estudiadas, es una gran ayuda para la reducción del estrés y contribuye a mejorar la sensación de bienestar.
También para el deportista esto es importante a nivel de rendimiento. Un organismo sin estrés y con mejor relajación produce menos cortisol, y eso es clave para mejorar la recuperación, el metabolismo y el rendimiento deportivo.
Como ves, la taurina tiene propiedades beneficiosas muy relevantes a nivel de salud, bienestar y deportivo. ¿Crees necesario implementarla en tu plan nutricional?
