Una de las preocupaciones del deportista es caer lesionado y es comprensible y lógico que explore y valore todas las formas de prevención posibles. Algo que muchas personas desconocen es que el uso de suplementos para evitar lesiones musculares es totalmente recomendable y os queremos contar por qué.
Hay diversos suplementos deportivos que contribuyen a la prevención de lesiones musculares. No se puede decir que prevengan las lesiones con un 100% de efectividad porque hay demasiados factores implicados en ello. Pero sí se puede afirmar que tienen propiedades y beneficios que minimizan la probabilidad de sufrir una lesión.
Suplementos para evitar lesiones musculares: claves
Es importante conocer qué suplementos para evitar lesiones musculares existen y qué tipo de ayuda proporcionan en este sentido. Esto te ayudará a elegir los adecuados para ti.
Vitamina D en suplementos
La vitamina D es un nutriente esencial para el buen estado del aparato locomotor. Es muy conocido a nivel popular que la vitamina D es clave para mantener la masa ósea en buen estado. Menos conocido, pero no menos importante, es su contribución para prevenir lesiones musculares, algo que todo deportista debería tener en cuenta.
La óptima cantidad de vitamina D en el organismo ayuda a reducir la fatiga, refuerza el sistema inmune y posee efectos antiinflamatorios que previenen las sobrecargas articulares.
Además, ayuda a regular los niveles de fósforo y la absorción de calcio. Esto minimiza el riesgo de lesiones óseas porque fortalece y mantiene en buenas condiciones las estructuras óseas. Reduce el riesgo de lesiones musculares porque regula la transmisión de impulsos nerviosos que controlan la contracción muscular.
BCAA y glutamina para acelerar la recuperación muscular y minimizar el riesgo de sufrir lesiones
La suplementación deportiva para mejorar, acelerar y favorecer la recuperación muscular es clave para prevenir lesiones musculares. La sinergia entre BCAA y glutamina potencia la resistencia y retrasa la fatiga al tiempo que contribuye a regenerar de forma rápida y efectiva el tejido muscular dañado por un ejercicio físico exigente. Todo ello hace que la recuperación sea más rápida y efectiva.
Por eso BCAA y glutamina suelen recomendarse para tomar tras el entreno como suplemento para evitar las lesiones musculares y para la mejor recuperación.
Proteína para reparar los tejidos y prevenir lesiones musculares
La proteína de suero de leche ayuda a reparar las fibras musculares que durante el ejercicio físico intenso han quedado dañadas. Esta reparación las devuelve a su óptimo estado para evitar que al continuar entrenando en días posteriores el daño se acreciente y aparezca una lesión.
Hidratación para prevenir lesiones
La hidratación es clave para la recuperación. Durante la práctica de ejercicio físico y tras ella es necesario proporcionar al organismo el agua y los electrolitos perdidos con el objetivo de reducir el daño muscular y agilizar la recuperación.
Los suplementos para preparar bebidas isotónicas o bebidas de recuperación contribuyen a la prevención de lesiones musculares.
Suplementos antioxidantes para deportistas
Los suplementos deportivos antioxidantes disminuyen el estrés oxidativo y la inflamación muscular. Y con ello reducen el riesgo de sufrir lesiones musculares. También aceleran y mejoran la recuperación muscular, lo que también contribuye a una menor probabilidad de sufrir una lesión de los tejidos musculares.
Colágeno para reducir el riesgo de lesiones
El déficit de colágeno en el organismo puede provocar problemas como rigidez y dolor articular, reduciendo la elasticidad y flexibilidad de los músculos. También es en muchos casos uno de los motivos por los que aparecen procesos inflamatorios de artritis y tendinitis.
Los suplementos de colágeno se descomponen ya en el organismo en sus aminoácidos más simples, mejorando su digestión y pasando con mayor facilidad al torrente sanguíneo. Allí las células lo pueden obtener cuando lo necesiten.
Ácido hialurónico
El ácido hialurónico forma parte de los glucosaminoglicanos. Interviene en los procesos de autorregulación y de mantenimiento de la composición de los tejidos musculares. También ayuda a retener agua, lo que ayuda a la óptima hidratación de los tejidos, tan importante para los deportistas. Todo ello contribuye a evitar lesiones musculares.
Además, ayuda a nutrir y lubricar el cartílago, lo que mejora la prevención de dolores y molestias en las rodillas.
Magnesio, uno de los suplementos para evitar lesiones musculares más estudiado
El mineral es un nutriente muy relevante en la suplementación deportiva. Entre sus beneficios está la prevención de lesiones musculares al ser precursor de la formación del colágeno, ayudar a reducir el estrés que acelera la destrucción de los tejidos musculares y evitar la aparición de calambres musculares.
Puedes encontrar estas y otras soluciones en la tienda de suplementación deportiva online en amixstore.com.
