Actualmente nos encontramos en un contexto sanitario, social y económico sin precedentes. El Covid-19 nos ha obligado a replantearnos diferentes aspectos de nuestra forma de vivir. Reflexionamos acerca de la manera en que invertíamos nuestro tiempo y nos cuestionamos nuestro estilo de vida. Practicar unos hábitos saludables, nos permitirá reforzar el sistema inmunitario y, de esa manera, nos preparará para combatir los virus y mantenernos fuertes frente a posibles infecciones. ¿Hay mejor momento que este para empezar a cuidarnos más de lo que solíamos hacer? ¡Hoy es un buen momento para empezar!
Es muy importante, y además una responsabilidad personal con la que debemos comulgar, cuidar nuestra salud. De ella dependerá la calidad de nuestra vida y la manera con la que vayamos asimilando el paso de los años. Reforzar el sistema inmunitario es fundamental para lograr combatir las infecciones, así como reducir los síntomas en caso de contagio. Nunca sabemos cómo podemos reaccionar a ciertas enfermedades. Sin embargo, mantenernos preparados y con las defensas fuertes nos aporta garantías de victoria.
Tips para reforzar el sistema inmunitario
Controla el estrés
El estrés perjudica muchos aspectos de nuestra salud y, además, debilita el sistema inmunitario. Las personas que sufren niveles elevados de estrés son más propensas a experimentar síntomas asociados a una bajada de defensas: alergias y resfriados frecuentes, cansancio y fatiga, dolor muscular sin razón, cabello quebradizo…
Alimentación saludable
Una alimentación lo más natural posible y rica nutricionalmente te garantiza un mayor bienestar en todos los sentidos. Es importante reducir hasta eliminar los malos hábitos alimenticios, dejando atrás los ultra procesados y el exceso de azúcar. Mejora tu despensa al tiempo que eliminas aquello que te perjudica y encuentra el equilibrio. Convierte tu buena alimentación en tu estilo de vida. Aumenta la presencia de frutas, verduras, grasas buenas y cereales.
Suplementación
Si estás atravesando un momento de mayor desgaste físico o intelectual, tal vez sea el momento de probar algunos suplementos nutricionales que pueden suponer una dosis extra de energía. Si tienes dudas por su situación personal, consúltalas con un especialista que te pueda orientar acerca de los productos que mejor se adapten a ti.
Dormir bien
El descanso es fundamental para reforzar el sistema inmunitario. Asegúrate de dormir en torno a ocho horas, lo recomendado por la OMS (Organización Mundial de la Salud) y si sufres insomnio no dejes pasar más tiempo. Empieza a practicar nuevas acciones que te ayuden a conciliar el sueño y resetear así cuerpo y mente para afrontar con éxito un nuevo día. Cuando sentimos sueño o cansancio, el organismo debe esforzarse por mantenernos despiertos, debilitando así el sistema inmunitario.
Ejercicio frecuente
Practica ejercicio físico cinco días por semana aproximadamente. Este tiene que ser moderado y adecuado a tu condición física. Sal a caminar o a correr a diario y observa cómo tu cuerpo y mente adquieren los grandes beneficios. Realizar actividad física frecuente, además, promueve un descanso de calidad, por lo que resulta imprescindible si tienes problemas para dormir.
No al tabaco, no al alcohol
Como bien sabrás, el tabaco y el alcohol son enormemente perjudiciales para tu salud. Es necesario que acabes lo antes posible con estos hábitos que no solo son perjudiciales para tu sistema inmunitario, sino para tu salud en general. Dejar el tabaco y el alcohol garantiza grandes mejoras en tu bienestar, por lo que no esperes que llegue el momento adecuado porque ya ha llegado. Ni el estrés, ni las preocupaciones justifican estas acciones tan nocivas para tu organismo.
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