Durante el confinamiento, salir a pasear y a tomar el aire se ha convertido en una necesidad extrema. Hemos puesto en valor las ventajas de caminar a diario, en contraposición a una vida sedentaria, y hemos experimentado con más intensidad que nunca el bienestar que reporta. Sin embargo, son multitud los beneficios que esta actividad tiene sobre nuestro cuerpo y mente. Te citamos algunos de los más importantes y te recordamos la importancia de permanecer activos. ¡Toma nota!
Tras relajar las medidas de confinamiento por Covid-19 y empezar las fases de desescalada, muchas personas han sentido la necesidad de salir a caminar a diario dentro del horario establecido. Y es que si sabemos que caminar es bueno para la salud, con los últimos acontecimientos hemos podido comprobarlo de primera mano. Nada como salir a tomar aire fresco, activar el cuerpo y disfrutar de todo aquello que nos rodea. Pero los beneficios de caminar a diario van más allá de esa notoria e importantísima sensación de bienestar.
Ventajas de caminar a diario
A nivel físico:
Tonifica la musculatura de manera general, especialmente las piernas, glúteos y abdomen.
Favorece la concentración, conserva la memoria y reduce el riesgo de sufrir enfermedades neuronales.
Fortalece los huesos y protege las articulaciones siendo, a diferencia de correr, una actividad de bajo impacto.
Reduce la presión arterial y promueve una óptima salud cardiovascular, minimizando así el riesgo de infarto y otras enfermedades asociadas.
En cuanto más ligero sea el ritmo, más calorías se queman, por lo que promueve la pérdida de peso y el mantenimiento del peso adecuado.
Refuerza el sistema inmune, protegiendo al organismo ante posibles virus o infecciones.
Reduce el azúcar por lo que disminuye el riesgo de diabetes. Unos minutos de caminata tras cada comida puede ser beneficioso en este sentido.
Ayuda a equilibrar los niveles de colesterol en sangre.
Salir a caminar con la luz solar ayuda a obtener vitamina D. Es conveniente exponerse unos minutos a primera hora de la mañana o última de la tarde, en momentos de menor intensidad. No obstante, más allá de estos minutos, la protección solar es fundamental e imprescindible.
Combate el sedentarismo, tan perjudicial para nuestra salud.
Ayuda a reducir la celulitis y la piel de naranja.
Favorece la circulación sanguínea, disminuyendo la sensación de piernas pesadas y combatiendo la aparición de varices y otras enfermedades asociadas.
A nivel mental:
Favorece un buen estado de ánimo.
Aporta una gran sensación de bienestar posterior.
Reduce el estrés y la tensión acumulada.
Puede minimizar los síntomas asociados a la ansiedad o la depresión.
Promueve un posterior descanso de calidad.
En el momento de la actividad pueden aumentar las ideas creativas.
Transforma pensamientos negativos en positivos y más esperanzadores.
Dota de una mayor seguridad y confianza en uno mismo.
Mejora la autoestima al formar parte de un estilo de vida saludable.
Induce a la mejora de otros hábitos beneficiosos como una buena alimentación.
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