En más de una ocasión, te hemos hablado de la necesidad de llevar a cabo un entrenamiento completo. Esta afirmación, además de resaltar la importancia de dedicar parte de tu rutina al entrenamiento de fuerza, también se refiere a trabajar de manera equilibrada los grupos musculares que nos conforman. De lo contrario, no se dará un desarrollo armonioso, lo cual puede acarrear consecuencias negativas tanto a nivel estético como en el plano más práctico e, incluso, en cuestiones de salud. En este contexto, hoy vamos a desgranar algunos aspectos básicos que evidencian la importancia de entrenar los hombros. ¡Toma nota!
Entrenamiento completo, figura compensada
Cuando una persona empieza a entrenar, o lo hace con un objetivo muy específico, es habitual que se centre en un tipo de entrenamiento concreto. También en el trabajo de un grupo muscular de manera mucho más notoria que el resto. Conforme se va adquiriendo una mayor experiencia y formación en la materia, se entiende la necesidad de tener presente todos los grupos musculares. Este es un paso esencial a la hora de diseñar la rutina de entrenamiento. Y es que tanto en los aspectos más superficiales, como a nivel de comodidad y desarrollo de las tareas cotidianas o, incluso, de salud puede verse reflejada la falta de atención en determinados músculos.
Hay personas, especialmente hombres, que se centran más en la parte superior de su cuerpo, dejando de lado el trabajo inferior y obteniendo unos resultados ciertamente desproporcionados. En el caso de las mujeres, es más usual observar una mayor intención de ejercitar el tren inferior. Aunque estos son datos generales y cada persona es un mundo, si algo está claro es que un entrenamiento completo y organizado traerá consigo unos resultados proporcionados, armoniosos y equilibrados. Estos resultados permiten una mayor funcionalidad y calidad deportiva, desarrollando de manera efectiva las habilidades en las distintas actividades y aportándonos una mayor independencia con el paso del tiempo. Veamos en este sentido, la importancia de entrenar hombros para aquellas personas que suelen olvidarlos con frecuencia.
La importancia de entrenar los hombros
Tanto hombres como mujeres deben trabajar su cuerpo para mantener un estilo de vida saludable y lograr los objetivos deseados. Esto incluye, indudablemente, el trabajo de hombros. Y es que trabajar el tren superior es fundamental para lograr una estructura corporal compensada. Los hombros, concretamente, son los músculos superiores que más empleamos en nuestro día a día. ¿No crees que es justo darles la atención que merecen? La manera de trabajarlos es la misma tanto en hombres como en mujeres, aunque es cierto que los hombres experimentarán un mayor crecimiento y de una manera más rápida con respecto a las mujeres.
Beneficios de unos hombros tonificados
Dotan de una mayor capacidad para mover peso. Esto se traduce en un incremento de la funcionalidad en el día a día al desarrollar las tareas cotidianas, como mover alguna caja pesada o cargar la compra, entre otras acciones.
Unos hombros tonificados se reflejan en una mayor comodidad y reducción de dolencias y lesiones. Recuerda que una musculatura trabajada sirve de escudo protector frente al desarrollo de diferentes dolencias y, además, interviene en gran medida en la prevención de enfermedades.
Mejoran la postura corporal, por lo que se disminuye el riesgo de sufrir dolor de espalda, especialmente en aquellas personas que pasan mucho tiempo sentadas trabajando o en la misma posición.
La mejora de la postura a causa de unos hombros trabajados, refleja una bonita línea en el cuerpo. Además, eleva la figura cuando nos sentamos, permanecemos de pie o andamos, estilizándonos y aportándonos elegancia y seguridad.
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