¿Buscas ideas de snacks saludables? Comer entre horas dentro o fuera de casa cuando quieres cuidarte o seguir un estilo de vida fitness no tiene por qué implicar romper tus buenos propósitos. Hay muchas opciones de aperitivos saludables disponibles, entre las que elegir la adecuada para cada ocasión o lo que más te apetezca.
Mejores 10 ideas de snacks saludables
Lo ideal para una buena elección es que además de fáciles de comer y fáciles de llevar, sean sanos y sabrosos. Que te sienten bien y su consumo te resulte saciante y placentero sin ser pesado. Puedes encontrar una amplia gama de snacks saludables en amixstore.com entre los que elegir los adecuados para ti.
1 – Barritas proteicas
Las barritas proteicas son buenas ideas de snacks saludables para transportar y comer con facilidad en cualquier ocasión. Si eres deportista o quieres controlar tu peso fortaleciendo tu musculatura, tomar proteínas a lo largo de todo el día es una buena decisión. Esta es una forma sencilla y sabrosa de aumentar el consumo diario de proteínas.
Tienes muchos sabores entre los que elegir con diferentes porcentajes de proteína e ingredientes. Prueba varios sabores y combina a lo largo de la semana distintas opciones para variar tu dieta. Puedes elegir las opciones low carb si te interesa reducir la ingesta de carbohidratos.
2 – Palomitas hechas en palomitera
Las palomitas hechas en casa en palomitera sin añadir grasas, sal, ni azúcar son ideas de snacks saludables, adecuadas cuando necesitas añadir energía y vitaminas a tu dieta. Son ricas en hidratos de carbono y vitamina B. Una ración de unos 25 gramos aporta unas 85-95 Kilocalorías.
3 – Cookies proteicas
Si te encantan los sabores dulces y buscas ideas de snacks saludables, las cookies proteicas o galletas proteicas son una buena elección. Te permiten evitar la tentación de elegir dulces insanos y te ayudan a completar la cantidad de proteínas que tu cuerpo necesita ingerir cada día.
4 – Frutos secos
Los frutos secos crudos y sin salar son estupendos tentempiés para tomar entre horas. Nueces, almendras, avellanas o anacardos son fuentes naturales de antioxidantes, ácidos grasos esenciales, hidratos de carbono y proteínas. Si tienes que controlar tu peso, controla la cantidad de cada ingesta porque son muy energéticos. Si entrenas con dureza y necesitas energía, son buenos aliados.
5 – Dulces proteicos
Los dulces proteicos son una forma estupenda de matar la tentación por los sabores dulces con un bajo contenido en azúcar y colesterol y un alto contenido en proteínas. Son ideales para sustituir dulces insanos.
6 – Plátano
Si hay una fruta fácil de transportar y comer fuera de casa para tomar como snack saludable es el plátano. Aporta carbohidratos y minerales al organismo y ayuda a reducir la sensación de fatiga y cansancio. Es rico en potasio, pudiendo con un solo plátano cubrir el 23% de las necesidades diarias de este nutriente que contribuye a evitar la aparición de calambres musculares.
7 – Barritas de avena
Las barritas de avena, también conocidas como oat bars, son estupendas ideas de snacks saludables para picar entre horas. La avena es un ingrediente natural que es una excelente fuente de fibra alimentaria y ayuda a proporcionar energía al organismo de forma sostenida en el tiempo por su capacidad de ser absorbida por el organismo y liberada poco a poco. Además, son saciantes y ricas en vitaminas y minerales.
8 – Fruta fresca
Un buen momento para tomar fruta fresca es a modo de tentempié. Especialmente si necesitas hidratación. Un deportista debería tomar al menos tres piezas de fruta al día, mejor si son cuatro. Las manzanas, kiwis y papayas por su riqueza en vitaminas son de las más adecuadas.
9 – Pan integral con cremas de frutos secos
Una rebanada o cracker de pan integral con una o dos cucharadas de crema de frutos secos es un buen snack sano. Es fácil de comer en casa, aunque no es la mejor opción para tomar en el trabajo, el gimnasio o de viaje. Actualmente, las hay con sabores de chocolate, lo que resulta muy agradable y añade las ventajas de la riqueza en minerales del cacao.
10 – Yogur con muesli proteico
Tomar yogur mezclado con muesli proteico es un snack saludable que te aporta proteínas y energía para continuar con una jornada exigente a nivel físico o mental. Puedes elegir yogur natural o descremado si quieres consumir menos calorías. Es un buen modo de tomar calcio y minerales y de mejorar el tránsito intestinal. Además, el yogur es un alimento probiótico natural.
Como ves, hay muchísimas opciones para tomar aperitivos saludables, que aporten a tu cuerpo vitaminas y que, además, están deliciosos, ¡únete a unos hábitos saludables!
