Llevar a cabo una hidratación adecuada permite que el organismo pueda funcionar correctamente. Por ello, no debes dejar pasar este importante aspecto que te conducirá a preservar una salud óptima. Si eres de esas personas a las que les cuesta, descubre algunos consejos que te ayudarán a beber más agua a diario. Es muy sencillo y tan solo necesitarás prestar un poco más de atención a ciertos aspectos cotidianos. No lo dejes pasar y ponte manos a la obra a por ello. ¿Estás preparado/a?
Consejos para beber más agua, ¿lo necesitas?
Es un hecho que nuestro cuerpo necesita hidratarse correctamente para sobrevivir. Es responsabilidad individual proporcionar al organismo todo lo que necesita para funcionar con normalidad. Hay quienes, a menudo, suelen prestar atención a diferentes hábitos como la alimentación, la actividad física o el descanso. Sin embargo, la acción fundamental de beber agua no siempre está en primer plano. En función de las circunstancias de cada uno, se requerirá una cantidad más o menos abundante de agua aunque, por norma general, esta suele aproximarse a los 2 litros. En este sentido, un profesional de la nutrición o de la salud podrá orientarte acerca de tus necesidades de manera personalizada, en caso de tener alguna duda al respecto.
Si crees que necesitas beber más agua no lo pases por alto. Esta protege los tejidos de nuestro cuerpo y mantiene hidratadas las células. Ayuda a eliminar las sustancias de desecho del organismo, ejerciendo una importante función depurativa y combatiendo la retención de líquidos. Beber agua adecuadamente interviene en el normal desarrollo de la actividad física y cognitiva, protege las articulaciones, regula la temperatura corporal y ayuda a sentir energía y vitalidad. Son muchos los síntomas que avisan de la necesidad de beber más agua y que, a menudo, no solemos relacionar con este hecho. Estos pueden ser la fatiga, las migrañas, la pesadez o, incluso, un bajo estado de ánimo.
Consejos para beber más agua a diario
Intenta que beber un vaso de agua sea lo primero que hagas al despertar. Durante el tiempo de descanso, el cuerpo pasa varias horas sin hidratarse por lo que lo agradecerás a todos los niveles. Además, incluir esta dosis de hidratación, te ayudará a cumplir tu objetivo de beber más agua y te resultará más sencillo controlar la cantidad de líquido que tomas.
Marca una serie de momentos puntuales al cabo del día que sirvan de señal para hacerte con un vaso de agua e hidratarte. Como si se tratara de una tarea más. ¡Tranquilo/a! Esto es únicamente para recordarte que no debes pasar el día sin hidratarte. Pronto esta acción algo más forzada, se convertirá en un hábito y tras descubrir lo bien que le sienta a tu cuerpo, acabarás por integrarlo sin esfuerzo alguno. Antes de ir al baño, antes o después de salir de casa, antes de acostarte… ¡Tú eliges!
Hazte con una botella que te resulte cómoda, atractiva y que sea fácil de transportar. Llévala contigo y ve dando sorbos a lo largo del día, aunque no tengas sed. ¿Sabías que la sed es síntoma de leve deshidratación? No esperes a que tu cuerpo te lo pida, proporciónaselo con antelación. No rellenes de agua botellas de plástico de un solo uso, intenta que esta sea de vidrio o de acero así, además, mantendrá la temperatura perfectamente.
Es frecuente confundir la sensación de hambre con la de sed. Ante la duda, cuando sientas el impulso de ir hacia la nevera y echar mano a cualquier cosa, opta por beber un vaso de agua y observa las sensaciones posteriores de tu cuerpo. Quizá seas capaz, no solo de beber más agua, si no de controlar esos pequeños impulsos que te llevan a picotear entre horas.
Opta por descargarte alguna aplicación que te ayude a controlar la cantidad de agua que tomas. Además, suelen ofrecer la opción de programar alarmas que te avisen del momento adecuado para beber. ¿Habías olvidado que estabas intentando beber más agua? No pasa nada, tu alarma te lo recordará y te ayudará a conseguir una adecuada hidratación. ¡Más cómodo imposible!
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Otros consejos para conseguirlo
Mientras trabajas no olvides ir bebiendo con frecuencia
Hidrátate correctamente mientras entrenas
Sustituye refrescos por agua
Cuando salgas a tomar algo, no pidas cualquier cosa. El agua siempre será una buena opción
Tras un café, siempre es una buena idea beber un vaso de agua
