Entrenar con peso ha estado cuestionado durante mucho tiempo por considerarse una actividad con la que se desarrolla la musculatura de una forma desmedida. Algunas personas lo han relacionado únicamente con hombres y otras, ante el desconocimiento, temen probarlo. Hoy te hablamos de algunos de los grandes beneficios de entrenar con peso que debes conocer. Si ya lo haces, sigue a tope y evoluciona a diario con la escucha activa hacia tu cuerpo. Si todavía no lo haces, quizá sea el momento. ¡Sin miedo!
Afortunadamente, cada vez se desmienten más mitos acerca de entrenar con peso. Aquellas viejas creencias que lo asociaban únicamente con el entrenamiento para hombres van quedando enterradas gracias a la variedad de información y exposición con la que contamos hoy en día. Son muchas las mujeres que demuestran a diario que un cuerpo trabajado y esculpido va mucho más allá de la apariencia que, cabe mencionar, suele ser espectacular además de femenina. Una musculatura fuerte promueve un estado óptimo de salud y eso prima por encima de cualquier cosa. ¿Realizas ejercicio físico frecuente? Eso está genial pero, qué tal si empiezas a complementar tu actividad habitual y la potencias con los beneficios de entrenar con peso? Atrévete a probar y observa no solo los grandes resultados, sino las excelentes sensaciones posteriores.
Beneficios de entrenar con peso
Crecimiento de la masa muscular
Este primer aspecto, y más obvio, tiene que ver con mucho más que con una cuestión estética. Y es que con el paso del tiempo la masa muscular disminuye de forma natural y el entrenamiento con peso resulta muy beneficioso para prevenir y retrasar este hecho. Una masa muscular trabajada conforma un escudo que protege nuestro organismo. Esta, además de permitirnos mantener la postura y ejecutar movimientos cotidianos, nos protege frente a impactos que podrían resultar lesivos.
Quema de grasa
Trabajar por aumentar la masa muscular activa nuestro metabolismo de una manera eficiente, mejorando la composición corporal y manteniendo a raya los niveles de grasa corporal. Aunque existe una tendencia a asociar la pérdida de grasa con las actividades de cardio, compaginarla con el entrenamiento con peso es muy importante. Este permite una gran quema de calorías que se experimenta no solo durante el tiempo de trabajo, sino posteriormente, en tiempo de reposo.
Salud ósea
Más allá de aumentar la masa muscular, entre los beneficios de entrenar con peso podemos encontrar el incremento de la densidad ósea. Tener unos huesos más fuertes y resistentes es posible incluyendo las pesas en nuestra rutina deportiva. Por este motivo, entre otros, es muy importante el entrenamiento con peso a lo largo de los años ya que beneficia notablemente a las personas de edad avanzada.
Menor riesgo de lesiones
Unos huesos fuertes y resistentes y un índice adecuado de masa muscular servirán de protección en el día a día. Y es que no solo se logra una buena postura corporal y una mayor funcionalidad en el desempeño de las actividades cotidianas, sino que en caso de caída o mal movimiento, podemos lograr unas consecuencias negativas menores.
Mejora el rendimiento deportivo
Practicar cualquier deporte no excluye la necesidad de trabajar con peso. Y es que el entrenamiento con pesas mejora el rendimiento físico y capacita al cuerpo para el desarrollo de multitud de actividades. Una musculatura desarrollada optimiza la calidad de saltos, desplazamientos, zancadas y un sinfín de ejercicios. ¿Todavía tienes dudas?
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