La duda sobre si tomar barritas proteicas antes o después de entrenar es habitual. Muchos deportistas, sobre todo principiantes y personas que quieren adoptar un estilo de vida fitness, se plantean esta duda. ¿Es un suplemento para antes del entrenamiento? ¿O es un alimento para tomar después de entrenar?
Cuándo tomar barritas proteicas: ¿antes o después de entrenar?
Las barritas proteicas son un gran alimento para el deportista. Son nutritivas, contienen una alta concentración de proteínas y resultan sabrosas. Además, son muy fáciles de comer, algo ideal cuando entrenas fuera de casa, ya sea en el gimnasio o al aire libre.
Vamos a resolver estas dudas y mostrarte cuáles son los mejores momentos para disfrutar de este tipo de alimentos ricos en proteínas. Además, si quieres disfrutar de sus múltiples beneficios puedes encontrar una amplia gama de sabrosas barritas proteicas saludables en amixstore.com.
Para adelantarte algo: si te planteas si es mejor tomar barritas proteicas antes o después del entreno, lo cierto es que en ambos casos es un buen snack para deportistas. Vamos a ver cómo tomarlas y por qué es adecuado para cada momento.
Tomar barritas proteicas después de entrenar
Tradicionalmente, las barritas proteicas son un snack post entrenamiento para recuperar la energía y las proteínas perdidas al ejercitarte. El cuerpo necesita volver a disponer de los nutrientes que ha perdido con la actividad física exigente propia del entrenamiento y las barritas proteicas disponen de ellos.
La proteína y energía de estos snacks sanos es estupenda, aunque no son tan rápidamente asimilables como los batidos, lo que se debe a la forma líquida de estos. Por eso, de forma inmediata al acabar, lo ideal es tomar un batido post entrenamiento. A continuación, en torno a 60 minutos después, puedes tomar una barrita para mantener el nivel de proteína que necesita el cuerpo. Pero si no te van los batidos o un día no dispones de ellos, no dudes en tomar una barrita justo tras el entrenamiento y otra una hora después.
Consumir barritas proteicas antes de entrenar
En la duda entre tomar barritas proteicas antes o después del entreno, debes tener en cuenta las condiciones en las que te conviene empezar cada sesión de ejercicio físico. Es necesario que tu cuerpo tenga la predisposición muscular precisa para poder ejercitarte y alcanzar los objetivos que te vas marcando para tu forma física.
Tomar una o dos barritas proteicas antes de entrenar te permite llegar al entrenamiento con buena preparación. De esta manera, al realizar la actividad exigente propia de un entreno, los músculos realizarán mucho mejor la síntesis proteica. Así, el rendimiento de tu organismo será mayor, tardarás más en sentir la sensación de fatiga que te obliga a parar la actividad y reducirás el riesgo de sufrir algún tipo de lesión muscular.
Para que el cuerpo tenga tiempo de asimilar las proteínas de la barrita proteica antes del entrenamiento, lo ideal es tomarlo 60 minutos antes de comenzar el entreno, independientemente de si entrenas por la mañana o por la tarde.
Cuándo tomar barritas proteicas: el snack saludable que ayuda a mantener tu organismo
Además de plantearte si tomar barritas proteicas antes o después, debes tener en cuenta que tu cuerpo necesita disponer de proteínas durante toda la jornada. Por eso una dieta saludable y equilibrada debe contener proteínas como mínimo en el desayuno, en la comida y en la cena.
En algunas ocasiones te puede resultar complicado tomar alimentos ricos en proteína. En esos casos puedes recurrir a la toma de barritas proteicas saludables y snacks proteicos. Por ejemplo, si vas de viaje o sales de excursión, para tomar entre horas como almuerzo o merienda. También cuando te tienes que quedar a trabajar hasta tarde.
En estos casos te ayudará a proporcionar a tu organismo las proteínas que necesitas a lo largo del día, al margen de los entrenamientos, para mantener tu musculatura en óptimas condiciones.
