Seguro que en más de una ocasión, has visto en salas deportivas una bici estática algo peculiar, con una especie de ventilador en la rueda delantera. Se trata de una bici de aire o Assault Air Bike, muy popular en los box de Crossfit, que constituye una poderosa herramienta para realizar cardio de alta intensidad o entrenamientos de HIIT. Sigue leyendo, porque te contamos todo lo que debes saber y si todavía no la has probado, te lo recomendamos totalmente. ¡Toda una experiencia!
Una de las distinciones de esta bici en comparación a las más tradicionales, es que nos solo trabajan las piernas, sino que el movimiento implica también el tronco superior. De esta manera, todo el cuerpo de forma global entra en movimiento para la correcta ejecución de la práctica. Para describirlo con más claridad, podríamos asemejarlo a una bicicleta elíptica. Y es que al mismo tiempo que pedaleamos, movemos los agarres de las manos. Esto lo convierte en un ejercicio de cardio de una elevada intensidad, ideal para acelerar las pulsaciones e introducirlo en ejercicios de HIIT muy completos. Puedes acompañar tus entrenamientos de alta intensidad con los mejores suplementos de proteína y una toma de Performance Creatine Capture que mejorará tu rendimiento.
Más allá de la implicación de tronco inferior y superior, hay algo que conviene destacar. Y es que también entra en juego el núcleo de nuestro cuerpo, el core o cinturón abdominal. De este surge el movimiento y, además, su activación es fundamental para mantener una postura corporal adecuada. Por la intensidad del trabajo con Assault Air Bike, mezcla de elíptica, estática y remo, es habitual su uso en periodos breves de alta intensidad con descansos entre series o descansos activos, ya que puede suponer un verdadero reto. A mayor velocidad del movimiento, mayor resistencia y, por lo tanto, mayor dificultad y esfuerzo. ¡Apta para valientes!
Ventajas de entrenar con Assault Air Bike
Ideal para trabajar el cuerpo de forma global.
Perfecta para quemar calorías y promover la pérdida de grasa.
Tonifica la musculatura.
Favorece la salud cardiovascular.
Aumenta la resistencia.
Trabaja la coordinación.
Estiliza la figura.
Libera estrés y tensiones acumuladas.
