Ioga durante a menstruação, é uma boa ideia?

Muitas mulheres sofrem desconfortos, de menor ou maior intensidade, durante a menstruação. Diante da situação, há um grande desconhecimento sobre se é adequado ou não praticar atividade física ao longo dos dias da menstruação. Embora cada mulher seja diferente e o melhor seja ouvir a si mesma, existem algumas ações que podem ser muito úteis em geral. Ioga durante a menstruação, é uma boa ideia?

Ioga durante a menstruação, sim ou não?

O Yoga traz grandes benefícios à saúde que se traduzem em maior bem-estar físico e mental. E o ritmo de vida atual às vezes exige tempo para um descanso ativo para atender às próprias necessidades e conectar-se consigo mesmo. A questão é: é aconselhável continuar praticando ioga durante a menstruação?

Existem muitos sintomas que podem ocorrer nos dias de menstruação. Estes, assim como a sua intensidade, variam em cada mulher. Algumas das mais frequentes são dores e cólicas abdominais, enxaquecas, prisão de ventre, náuseas, distensão abdominal, cansaço, desconforto geral, mau humor... Há mulheres para quem a menstruação é motivo de verdadeira incapacidade, pela força e intensidade da o desconforto.

Neste contexto, devemos compreender que a qualidade da alimentação habitual, bem como a prática de atividade física frequente, evitando o sedentarismo, tem um impacto muito positivo. Diante disso, e tendo sempre em mente que cada mulher tem suas necessidades, podemos concluir com segurança que não só o yoga é possível durante a menstruação, mas é altamente recomendado para aliviar alguns sintomas . Tanto é que muitas mulheres encontraram na prática um método natural com resultados medicinais.

Vantagens de praticar yoga durante a menstruação

Se você é uma daquelas pessoas que costuma tomar medicamentos para reduzir a dor da menstruação, talvez deva reconsiderar. Embora seja verdade que é uma opção a considerar, especialmente quando se sofre de dores intensas, não resolve a raiz do problema. Portanto, complementá-lo com a prática de yoga até assumir o controle total da situação pode ser uma ótima alternativa. Porque? Porque o yoga, além de reduzir o desconforto, permitirá que você tenha mais consciência do seu próprio corpo e assim compreenda o processo que ele vivencia. Normalizar a menstruação, amar cada milímetro do nosso ser e respeitar o tempo do nosso corpo e mente é uma prioridade e a prática ajuda a conciliar cada uma dessas porções.

Desta forma, acompanhar a prática com uma alimentação nutricionalmente rica e consciente, uma vida ativa e um descanso de qualidade, formará um combo perfeito para combater não só os desconfortos da sua menstruação, mas muitos outros que você possa estar sofrendo.

Que postura posso fazer para diminuir o desconforto?

O ideal é praticar yoga regularmente e não isoladamente nos dias de menstruação . Portanto, comece a incluir essa rotina regularmente. Durante o período, é melhor diminuir a intensidade e a energia da prática, mas não deixá-la de lado. As posturas que podem ajudar a minimizar a dor são aquelas que não comprimem o abdômen ou exigem grande esforço. Devem também ter uma componente relaxante que promova o relaxamento e a calma. A postura da cobra, do camelo ou do peixe pode ser muito apropriada.

Ainda não conhece nossa linha de produtos Vikika Gold ?

Visite a nossa Loja Amix para descobrir muitos suplementos e acessórios para adicionar ao seu plano desportivo.