Diuréticos
Sofres de retenção de líquidos e precisas de apoio para eliminá-la?
Descobre o que são os diuréticos e como ajudam a eliminar o excesso de líquidos do teu organismo!
O que fazem os diuréticos?
Os diuréticos são uma série de componentes naturais que podem ser tomados juntos ou separadamente, cuja função é ajudar a eliminar a retenção de líquidos, favorecer a eliminação de toxinas e apoiar uma boa saúde renal.
Retenção de líquidos vs gordura
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Retenção de água: corresponde ao seu acúmulo nos tecidos, podendo ser eliminada rapidamente na maioria dos casos. A retenção de líquidos surge geralmente devido a maior consumo de sódio, hidratos de carbono, consumo de álcool ou sedentarismo.
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Gordura: é o tecido adiposo armazenado como reserva energética, formado no corpo devido a um excesso de calorias de forma sustentada. É mais difícil de eliminar e requer mais tempo e esforço.
Eletrólitos e equilíbrio hídrico
Os diuréticos promovem a perda de eletrólitos como potássio e sódio através da urina, desencadeando um desequilíbrio eletrolítico que permite a eliminação de líquidos do corpo.
Isto acontece porque os diuréticos bloqueiam a reabsorção de eletrólitos nos rins, fazendo com que sejam eliminados juntamente com a água.
Resultados e limites saudáveis
Os diuréticos naturais são seguros, desde que consumidos dentro da dose recomendada. Estes suplementos são ferramentas para eliminar a retenção de líquidos e apoiar a saúde renal, pelo que não devem ser usados até causar desidratação ou tonturas por consumo inadequado.
Como escolher um diurético
Ao escolher um diurético, deves considerar:
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Os ingredientes que contém
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Se procuras que inclua estimulantes ou não
Ingredientes habituais
Entre os componentes de um suplemento diurético encontram-se algumas plantas, como:
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Dente-de-leão
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Cavalinha
Ou estimulantes leves e infusões como: -
Cafeína
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Guaraná
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Chá verde
Com cafeína ou sem cafeína
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A cafeína pode atuar como diurético leve, reforçando os efeitos do suplemento.
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Um diurético sem cafeína é indicado para pessoas sensíveis a estimulantes, com problemas como ansiedade, arritmias, ou durante gravidez e lactação.
Uso e segurança dos diuréticos
Os diuréticos são seguros para adultos saudáveis, mas existem recomendações para evitar efeitos secundários ou desconfortos.
Quando tomar e com o que combinar
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Podem ser úteis em inchaço leve, retenção de líquidos ou dietas ricas em sal em momentos pontuais, sendo usados como apoio enquanto se ajusta a alimentação.
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Podem ser combinados com eletrólitos, para favorecer a função muscular, ou com magnésio, que contribui para reduzir o cansaço e a fadiga.
Sinais de desidratação
Se estás a consumir diuréticos, é importante garantir que estás bem hidratado.
Sinais de alerta incluem:
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Vómitos
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Cãibras
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Tonturas
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Febre
Quem não deve usar diuréticos
Evita o consumo de suplementos diuréticos se fores:
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Mulher grávida ou em lactação
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Pessoa com doenças renais, cardíacas ou hepáticas
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Pessoa com hipertensão não controlada, arritmias ou hipotensão
