A taurina é uma molécula orgânica, uma substância natural que está presente em baixas concentrações nas proteínas. Mas a taurina tem propriedades benéficas que tornam interessante tomá-la na forma de suplemento?
Você provavelmente já sabe ou notou que existem muitos suplementos que contêm taurina. Mas talvez você não saiba quais benefícios isso traz. Aqui você verá os principais, para que possa avaliar sua relevância e decidir se é um suplemento que você deve tomar ou não e, em caso afirmativo, em que dosagem.
No entanto, lembre-se de que se você já estiver tomando suplementos complexos contendo taurina e decidir tomá-los isoladamente, será necessário levar isso em consideração ao calcular a dosagem adequada .
Taurina: propriedades e benefícios para o seu corpo
Ajuda a produzir grandes quantidades de energia e a reduzir a fadiga
A taurina tem propriedades energizantes. Ou seja, ele participa do metabolismo energético de tal forma que aumenta significativamente a produção de energia.
Ao nível da saúde e bem-estar, é recomendado em situações de exaustão. E a nível desportivo, é uma grande ajuda para suportar treinos mais exigentes ou para ter mais energia em competição, sem incorrer em doping.
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A taurina auxilia na recuperação muscular de várias maneiras
Ao destacar as propriedades benéficas da taurina para atletas, é importante ressaltar seu auxílio na recuperação . E faz isso de várias maneiras.
Tem a propriedade de aumentar a resistência muscular, contribuindo ativamente para melhorar o seu desenvolvimento. Isso é essencial para tempos de recuperação mais curtos após treino ou competição.
Além disso, ajuda a prevenir a fadiga muscular . Ele faz isso reduzindo o nível de lactato. Também reduz a inflamação , o que contribui para uma recuperação mais rápida, fácil e eficaz.
E, como se não bastasse, ajuda a combater o estresse oxidativo , melhorando a recuperação.
Reduz cãibras musculares
Outra das propriedades mais notáveis da taurina para atletas é sua capacidade de reduzir cãibras musculares . Isso permite que o corpo suporte atividades físicas mais exigentes sem sofrer com esse problema. Também facilita a recuperação, já que os músculos não foram colocados nessa posição.
Ajuda na motilidade, essencial para o desempenho esportivo e recuperação muscular
A taurina auxilia na função contrátil dos músculos que produzem motilidade. A motilidade é essencial para um bom desempenho esportivo, pois permite que os movimentos musculares sejam mais eficientes e também mais potentes. Além disso, ajuda a reduzir o estresse nos músculos e isso promove uma recuperação mais rápida.
A taurina tem propriedades para melhorar a atividade celular
Um dos mais importantes a nível desportivo é o seu papel na homeostase do cálcio .
Tenha em mente que o cálcio é essencial para atletas, não apenas por sua importância para ossos fortes, mas também porque sua presença no corpo é fundamental para o movimento dos músculos, bem como para a transmissão de mensagens do cérebro para outras partes do corpo através dos nervos. Também contribui para a circulação sanguínea ideal, essencial para a oxigenação celular e a produção hormonal normal.
Além disso, as propriedades da taurina no nível celular ajudam a manter a integridade da estrutura da membrana e auxiliam na osmorregulação celular.
Propriedades da taurina benéficas para a saúde
Eles são múltiplos e diversos, pois a taurina tem efeito positivo em diferentes parâmetros relacionados à saúde. Entre eles, ajuda a manter o bom estado da retina , promove a síntese ideal da bile e promove o bom funcionamento do sistema imunológico .
Também ajuda a reduzir a inflamação , o que é importante tanto para a saúde e o bem-estar do atleta quanto para sua recuperação. Ajuda a controlar a pressão arterial reduzindo a angiotensina, que é a proteína que promove o aumento da pressão arterial.
Taurina e suas propriedades cognitivas e de bem-estar
Nesse nível, as propriedades da taurina também são muito relevantes. Para citar apenas os mais estudados, ele é um grande auxiliar na redução do estresse e contribui para melhorar a sensação de bem-estar.
Isso também é importante para atletas em termos de desempenho. Um corpo mais relaxado e sem estresse produz menos cortisol , o que é essencial para melhorar a recuperação, o metabolismo e o desempenho atlético.
Como você pode ver, a taurina tem propriedades benéficas muito relevantes a nível de saúde, bem-estar e desporto.
Você acha necessário implementá-lo em seu plano nutricional?
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