Usando suplementos para evitar lesões musculares

Uma das preocupações dos atletas é se machucar e é compreensível e lógico que eles explorem e avaliem todas as formas possíveis de prevenção. Algo que muitas pessoas não sabem é que o uso de suplementos para prevenir lesões musculares é altamente recomendado e queremos te contar o porquê.

Existem vários suplementos esportivos que contribuem para a prevenção de lesões musculares. Não se pode dizer que eles previnem lesões com 100% de eficácia porque há muitos fatores envolvidos . Mas pode-se dizer que eles possuem propriedades e benefícios que minimizam a probabilidade de sofrer uma lesão.

Suplementos para prevenir lesões musculares: chaves

É importante saber quais suplementos existem para prevenir lesões musculares e que tipo de ajuda eles fornecem nesse sentido. Isso ajudará você a escolher os mais adequados para você.

Vitamina D em suplementos

A vitamina D é um nutriente essencial para o bom estado do sistema musculoesquelético. É bem sabido que a vitamina D é essencial para manter uma boa massa óssea. Menos conhecida, mas não menos importante, é sua contribuição para a prevenção de lesões musculares, algo que todo atleta deve levar em consideração.

A quantidade ideal de vitamina D no corpo ajuda a reduzir a fadiga , fortalece o sistema imunológico e tem efeitos anti-inflamatórios que previnem a sobrecarga das articulações .

Além disso, ajuda a regular os níveis de fósforo e a absorção de cálcio . Isso minimiza o risco de lesões ósseas porque fortalece e mantém as estruturas ósseas em boas condições. Reduz o risco de lesões musculares porque regula a transmissão dos impulsos nervosos que controlam a contração muscular .

BCAA e glutamina para acelerar a recuperação muscular e minimizar o risco de lesões

A suplementação esportiva para melhorar, acelerar e promover a recuperação muscular é fundamental para prevenir lesões musculares. A sinergia entre BCAA e glutamina aumenta a resistência e retarda a fadiga, ao mesmo tempo que ajuda a regenerar de forma rápida e eficaz o tecido muscular danificado por exercícios físicos exigentes. Tudo isso torna a recuperação mais rápida e eficaz.

É por isso que BCAA e glutamina são frequentemente recomendados para serem tomados após o treino como um suplemento para prevenir lesões musculares e para uma melhor recuperação.

Proteína para reparar tecidos e prevenir lesões musculares

A proteína do soro do leite ajuda a reparar as fibras musculares que foram danificadas durante exercícios físicos intensos. Esse reparo os devolve ao seu estado ideal para evitar que o dano aumente e que uma lesão apareça ao continuar treinando nos dias seguintes.

Hidratação para prevenir lesões

A hidratação é fundamental para a recuperação. Durante e após o exercício físico, é necessário fornecer ao corpo a água e os eletrólitos perdidos para reduzir os danos musculares e acelerar a recuperação.

Suplementos para preparação de bebidas isotônicas ou bebidas de recuperação contribuem para a prevenção de lesões musculares.

Suplementos antioxidantes para atletas

Suplementos esportivos antioxidantes reduzem o estresse oxidativo e a inflamação muscular. E assim reduzir o risco de lesões musculares. Eles também aceleram e melhoram a recuperação muscular, o que também contribui para uma menor probabilidade de lesão do tecido muscular.

Colágeno para reduzir o risco de lesões

A deficiência de colágeno no corpo pode causar problemas como rigidez e dor nas articulações, reduzindo a elasticidade e a flexibilidade dos músculos. Em muitos casos, também é uma das razões pelas quais surgem processos inflamatórios como artrite e tendinite.

Os suplementos de colágeno são decompostos no corpo em seus aminoácidos mais simples, melhorando a digestão e passando mais facilmente para a corrente sanguínea. Lá as células podem obtê-lo quando precisarem.

Ácido hialurônico

O ácido hialurônico faz parte dos glicosaminoglicanos. Intervém nos processos de autorregulação e manutenção da composição dos tecidos musculares . Ele também ajuda a reter água, o que auxilia na hidratação ideal dos tecidos, o que é muito importante para os atletas. Tudo isso contribui para evitar lesões musculares.

Além disso, ajuda a nutrir e lubrificar a cartilagem , o que melhora a prevenção de dores e desconfortos nos joelhos.

Magnésio, um dos suplementos mais estudados para prevenir lesões musculares

O mineral é um nutriente muito relevante na suplementação esportiva. Entre seus benefícios está a prevenção de lesões musculares por ser precursora da formação de colágeno , auxiliando na redução do estresse que acelera a destruição do tecido muscular e prevenindo o aparecimento de cãibras musculares.

Quais suplementos você toma?