Qual é a diferença entre probióticos e prebióticos?

Você sabe a diferença entre probióticos e prebióticos? Ambos são benéficos para a microbiota digestiva ou flora intestinal , mas não são iguais nem agem da mesma forma no corpo.

O trabalho da microbiota é essencial para a produção de vitamina K e alguns tipos de vitamina B, bem como para a digestão ideal dos alimentos. Ele metaboliza compostos vegetais e contribui para a prevenção de infecções por patógenos. Também ajuda a manter o sistema imunológico forte e regula o metabolismo. Prebióticos e probióticos ajudam o corpo a ter uma microbiota saudável com um nível populacional adequado.

Se você tem interesse em cuidar da sua saúde e do seu corpo, é importante que você saiba a diferença entre probióticos e prebióticos. Dessa forma, será mais fácil para você decidir como fornecê-los ao seu corpo para obter seus máximos benefícios.

Diferença entre probióticos e prebióticos

Microrganismos vivos benéficos vs. fibras vegetais

Probióticos são microrganismos vivos que se juntam à população que faz parte da microbiota intestinal ou digestiva de uma pessoa.

Os prebióticos são fibras vegetais especializadas que promovem e estimulam o crescimento de bactérias benéficas que fazem parte da flora intestinal.

Probióticos e prebióticos agem de forma diferente no corpo

Em ambos os casos, eles proporcionam grandes benefícios, mas o fazem de maneiras diferentes.

No caso dos probióticos, sua função é melhorar a estabilidade e a composição da flora microbiana, tornando-se parte dela. Se você toma probióticos, você está aumentando a população da sua flora intestinal. Ou seja, você está aumentando o número desses microrganismos benéficos que vivem no seu corpo e ajudam você a se manter saudável.

Já os prebióticos atuam como substratos alimentares para os microrganismos que fazem parte da flora intestinal. Sua função é promover o crescimento de bactérias benéficas no corpo. Se você toma prebióticos, você está fornecendo alimento aos microrganismos da sua flora digestiva. Dessa forma, você os incentiva a crescer e se reproduzir.

Diferentes requisitos para serem prebióticos e probióticos

Como você pode ver, são elementos diferentes e para serem um ou outro devem atender a uma série de requisitos específicos que são diferentes em cada caso.

Probióticos são microrganismos devidamente identificados e testados cientificamente, provenientes de gêneros, espécies e cepas específicas, isentos de elementos de virulência potencialmente nocivos ao ser humano, devendo ser capazes de viver no intestino.

Além disso, um probiótico só pode ser vendido como tal se estiver em quantidade suficiente para ter um impacto positivo na pessoa que o consome.

Para serem prebióticos, essas substâncias devem conseguir passar pelo estômago sem serem digeridas para chegar ao intestino, onde exercem sua atividade benéfica. Além disso, devem poder ser fermentados por microrganismos que fazem parte do corpo humano e, assim, alimentar seletivamente as chamadas bactérias boas para o ser humano, estimulando assim sua atividade e crescimento .

A dieta e a suplementação ajudam você a fornecer prebióticos e probióticos ao seu corpo. Você pode encontrar essa ajuda em suplementos probióticos em amixstore.com para aumentar a população de microrganismos benéficos que fazem parte da sua microbiota.

A maneira de fornecê-los ao seu corpo, outra diferença entre probióticos e prebióticos

Probióticos são organismos vivos como Lactobacillus ou Bifidobacterium , entre outros.

Você pode encontrá-los em suplementos alimentares na proporção adequada para que sua ingestão tenha um impacto benéfico para o usuário. E também naturalmente em alimentos como iogurte , kefir , kombucha , missô , chucrute , kimchi ou tempeh , entre outros, em diferentes quantidades.

Prebióticos são compostos alimentares para essas bactérias benéficas. É o caso dos frutanos , galacto-oligossacarídeos e alguns tipos de oligossacarídeos . Geralmente são de origem vegetal, devido à sua riqueza em fibras. Você pode fornecê-los ao seu corpo por meio de uma dieta saudável, rica em vegetais de folhas verdes, frutas e grãos integrais, além de incluir legumes e nozes em sua dieta regular.

Probióticos ou prebióticos são melhores?

Agora você sabe a diferença entre probióticos e prebióticos e sabe que cada um funciona de forma diferente. Ambos são benéficos para o seu corpo e é ideal tomar ambos.

Para melhorar e manter a população de bactérias benéficas, consuma probióticos. Para que essa população seja estável, viva e se reproduza adequadamente, ela deve seguir uma dieta rica em prebióticos.