Conheça os diferentes tipos de treinamento

Existem diferentes tipos de treinamento que podem ser classificados de diferentes maneiras. A maneira mais fácil de classificar é com base no tipo de atividade e seus principais benefícios para o corpo .

Escolher que tipo de treinamento fazer é fundamental para atingir os objetivos que você definiu para si mesmo. Se você quer apenas melhorar sua aptidão física e saúde em geral, você pode combinar vários tipos de exercícios em seus treinos ao longo da semana para alcançar uma melhor aptidão física geral .

Para ajudar você a atingir esses objetivos, além de escolher o tipo certo de treino, é preciso cuidar da alimentação e dos hábitos . Você também pode encontrar ajuda para melhorar os resultados do seu esforço físico na suplementação. Você pode comprar suplementos esportivos online em amixstore.com .

Diferentes tipos de treinamento :

Treinamento aeróbico ou de resistência

Exercícios aeróbicos ou de resistência são essenciais para melhorar a capacidade pulmonar e a função cardiovascular . Ele também permite que você queime uma grande quantidade de calorias, o que o torna ideal se seu objetivo é perder peso . Também ajuda a prevenir doenças como a hipertensão.

Existem muitos tipos de treinamento de resistência, com esportes como natação, corrida ou ciclismo . Há também atividades que você pode fazer com equipamentos em casa ou na academia, como correr na esteira ou usar uma bicicleta ergométrica . E exercícios como pular corda, além de disciplinas como Zumba .

Treinamento de força ou anaeróbico

Mas o treinamento funcional também é adequado, em uma versão mais branda, para pessoas mais velhas , para aqueles que estão se recuperando de uma doença ou lesão que os deixou inativos e para aqueles que estão começando a mudar de um estilo de vida sedentário para um estilo de vida mais ativo.

Treinamento HIIT

HIIT é um tipo de treinamento que envolve exercícios aeróbicos e anaeróbicos de alta intensidade em intervalos curtos de tempo combinados com intervalos curtos de descanso.

É ideal para otimizar o tempo de treino se você não pode dedicar muito tempo aos exercícios. Entre seus benefícios mais relevantes estão a aceleração do metabolismo , a queima de calorias, a melhora das capacidades cardiovasculares e a redução da gordura visceral.

Uma rotina HIIT deve ser baseada no princípio de combinar alta intensidade e descanso em intervalos curtos e pode incluir exercícios como correr parado, agachamentos, pular corda ou subir em máquinas, entre outros.

Treinamento de força

Outro dos tipos mais comuns de treinamento é o treinamento de potência . Baseia-se na execução de movimentos rápidos e fortes que envolvem uma contração excêntrica, imediatamente seguida de uma contração concêntrica explosiva que produz força.

O melhor exemplo desse tipo de treinamento é o boxe . Burpees, mountain climbers e box jumps também são ótimos exercícios para treinamento de potência.

Outros tipos de treinamento: treinamento

Existem outros tipos de treinamento que trabalham apenas para melhorar uma capacidade física específica. Por exemplo, treinamento de velocidade , onde o objetivo é ser, como o nome sugere, mais rápido. Ou treinamento de equilíbrio ou treinamento de flexibilidade , entre outros.

São bons exercícios para combinar com os principais tipos de treino para melhorar as capacidades físicas do corpo de forma mais completa.

Elas também são uma escolha interessante para melhorar a condição física de atletas em disciplinas específicas nas quais essa habilidade os ajuda a serem melhores. Por exemplo, um jogador de rúgbi ou de futebol pode ser melhor se, além de técnica e resistência, trabalhar a velocidade.

Essas sessões de treinamento altamente específicas também são adequadas para aqueles que percebem deficiências específicas em sua aptidão física, permitindo-lhes melhorar as habilidades para as quais se sentem menos preparados. Para idosos que desejam manter suas capacidades físicas, mas não conseguem mais realizar exercícios abrangentes e exigentes, eles são uma ótima opção. Então, seja qual for o exercício que melhor lhe convier, não hesite em adotar um estilo de vida ativo!