O que é o método Pilates e para que serve?

Combinar diferentes modalidades esportivas pode tornar sua rotina mais completa e com ótimos resultados. E se abrirmos a mente e começarmos a experimentar novas atividades, poderemos descobrir inúmeros efeitos positivos sobre nós mesmos. A prática regular de Pilates proporciona inúmeros benefícios a nível físico e mental. São muitas as sensações que proporciona e pode ser integrado sem problemas em qualquer plano de treino. Contamos tudo sobre o método Pilates. Você está dentro?

O que é o método Pilates?

O método Pilates consiste na execução de uma série de exercícios coordenados com a respiração. Estes são especialmente concebidos para otimizar a saúde de forma abrangente e, portanto, devem ser realizados com grande precisão e controle. O trabalho da disciplina está focado no aumento da força , além de melhorar a postura corporal , a flexibilidade e a consciência e controle do próprio corpo . Quem pratica regularmente o método Pilates desenvolve os seus músculos e capacidades de forma harmoniosa graças à forma completa e profunda do trabalho.

Os benefícios da prática do método Pilates se manifestam além do momento da sessão ou depois. Os seus efeitos são sentidos ao longo do dia, através da obtenção de uma série de ferramentas que permitem um maior controlo corporal e uma óptima higiene postural. Consequentemente, o risco de sofrer lesões é reduzido e muitos sintomas de diferentes patologias existentes melhoram.

Origem do método Pilates

O método Pilates foi criado por Joseph H. Pilates, inspirado em disciplinas como balé, ioga ou ginástica. Sofria de diversas enfermidades e adoecia frequentemente, o que o levou a investigar o corpo humano e a se tornar um grande atleta e especialista em anatomia. O objetivo deste método não era outro senão o desenvolvimento da musculatura interna para obter maior estabilidade e dar firmeza à coluna. Sua intenção era promover a saúde geral, com a unidade da mente e do corpo, por meio de uma série de exercícios estrategicamente elaborados. Flexibilidade, coordenação, equilíbrio, força... são algumas das habilidades que se desenvolvem com a prática. Por isso, o Pilates é utilizado não só para prevenir possíveis lesões, mas também como reabilitação quando elas já apareceram , tendo resultados muito bons e duradouros.

Quais são seus benefícios?

Melhora visivelmente a postura corporal, reduzindo o risco de sofrer de doenças associadas à má higiene postural.

Fortalece o núcleo , proporcionando ao nosso corpo um centro corporal estável e resistente

Oferece conhecimento sobre o próprio corpo , aumentando a consciência dele

Excelente para aliviar dores nas costas causadas por passar muito tempo sentado, trabalhando, por exemplo.

Proporciona maior funcionalidade e independência no dia a dia

Promove a saúde cardiovascular

Estimula a circulação sanguínea

Melhora a técnica respiratória

Libere o estresse e a tensão acumulados (tanto física quanto mentalmente)

Acelera o metabolismo, promove a queima de calorias e oxigena o corpo

Estiliza e molda a figura

Tonifica os músculos globalmente

Aumenta visivelmente a flexibilidade, coordenação e equilíbrio

Alivia sintomas associados à depressão e ansiedade

Vantagens de praticar Pilates

Capacidade de personalizar o trabalho com base nas capacidades individuais

Pode complementar perfeitamente qualquer outro tipo de treinamento

Combinado com a atividade cardiovascular, é ideal para perder peso , ao mesmo tempo que fortalece os músculos.

Não há teto para quem tem experiência e quer continuar desenvolvendo suas habilidades

Foi criada uma série de exercícios em máquinas que funcionam de forma diferente e dinâmica com resultados igualmente fabulosos.

Pode ser praticado sozinho ou em companhia

Você não precisa de uma condição física específica para ser incentivado a iniciar a atividade.

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