O que é HIIT e quais são seus benefícios?

Em termos de actividade desportiva, existem inúmeras variantes e opções que visam satisfazer as nossas necessidades pessoais e trabalhar numa direcção específica. Encontrar a formação que nos satisfaça e nos permita trabalhar da forma mais profunda e eficaz possível é fundamental . Nesse sentido, conhecer alguns tipos de treinamento pode revelar diante de nós um novo mundo repleto de resultados positivos e motivação. O que é HIIT e quais são seus benefícios? Nós te contamos!

O que é HIIT?

O trabalho HIIT (High Intensity Interval Training) é uma modalidade de treinamento cardiovascular que não exige longa duração por sessão e que promete ótimos resultados a longo prazo. É um treinamento intervalado de alta intensidade, como o próprio nome sugere, que visa melhorar a força e a resistência. Esses intervalos alternam esforço exigente e recuperação , que pode ou não ser ativa. As sessões de HIIT podem ser feitas tanto isoladamente quanto em complemento a outras atividades.

Benefícios do treinamento HIIT

Melhora a capacidade pulmonar

Fortalece a saúde cardiovascular

Aumento notável na resistência

A queima de gordura corporal ocorre mesmo durante o repouso após o treino

Promove aumento de massa muscular

Otimiza muito o desempenho esportivo

Trabalhe a capacidade aeróbica e anaeróbica

Aumentar a potência muscular

Promove um estilo de vida saudável

Combata o excesso de peso e a vida sedentária

Requer pouco tempo, por isso tem lugar mesmo que a rotina deixe pouco tempo para a prática.

Libera o estresse e a tensão acumulados e alivia os sintomas associados à ansiedade e à depressão

Fortalece a autoestima e aumenta a autoconfiança

Proporciona agilidade e independência para o desenvolvimento do dia a dia.

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