L-Triptofano: o que é e para que serve

Você sabe alguma coisa sobre L-Triptofano, o que é e para que serve? Pois bem, é um dos nutrientes mais importantes para o corpo de qualquer pessoa, independentemente da idade e condição física, e desempenha um papel fundamental na nutrição dos atletas.

Chaves do L-Triptofano: o que é e para que serve

Descubra as funções do L-Triptofano no organismo e entenda por que ele é essencial no seu dia a dia.

O que é L-triptofano?

L-triptofano é um aminoácido essencial . É essencial na dieta de todas as pessoas para o funcionamento ideal do corpo, bem como para a produção de proteínas e é um precursor da serotonina e da melatonina . O corpo não é capaz de sintetizá-lo por conta própria, por isso ele precisa ser fornecido por meio da dieta ou de suplementação nutricional.

L-triptofano, chave para a produção de proteínas

Uma das tarefas do L-triptofano no corpo e uma das razões pelas quais ele é essencial é seu papel essencial na produção de proteínas. O corpo precisa de proteínas para sua condição e funcionamento ideais.

Um atleta tem uma necessidade extra de proteínas para ajudar a construir e manter músculos , entre outras tarefas.

Tem efeitos positivos no sistema nervoso central.

O L-triptofano é um aminoácido essencial precursor da serotonina. Ele é primeiro transformado em 5-HTP e depois em serotonina.

Entre as funções que desempenha no sistema nervoso central está o controle motor, que é fundamental para o movimento dos músculos e articulações . Além disso, ajuda a regular a temperatura corporal . Para atletas, é de vital importância evitar calor excessivo, ondas de calor e exaustão.

Além disso, ajuda a regular os ritmos do sono, o que é essencial para o descanso e a produção hormonal ideal. E ajuda a controlar a frequência respiratória , que também é fundamental para o desempenho esportivo.

L-triptofano ajuda a regular o apetite, essencial para o controle do peso corporal

O L-triptofano ajuda a controlar o peso corporal. Se seu objetivo é atingir ou manter um peso corporal saudável, ele não deve faltar na sua dieta.

O motivo é sua intervenção no sistema nervoso central, além de auxiliar na qualidade do sono, fundamental para regular o metabolismo . A produção hormonal durante o sono é fundamental para o controle do peso e, portanto, uma boa regulação dos ciclos do sono é importante nesse sentido.

Além disso, gera uma sensação de bem-estar, evitando a depressão ou o desânimo, que em alguns casos é o problema que causa a compulsão alimentar ou a alimentação por ansiedade.

Melhor resposta ao estresse e menos dor

O estresse é um dos maiores inimigos dos atletas. O L-triptofano ajuda a melhorar a resposta do corpo ao estresse, atua como um relaxante muscular natural e também ajuda a reduzir a dor. Tudo isso tem impacto no desempenho, melhor recuperação e ajuda a prevenir lesões.

O estresse gera uma produção excessiva de cortisol, o que tem um efeito catabólico. Além disso, provoca alterações na frequência cardíaca, gera ansiedade, afeta o desempenho e, ao dificultar a recuperação do corpo, aumenta as chances de sofrer uma lesão.

É por isso que a ajuda do L-Triptofano contra o estresse é tão importante no campo esportivo .

Melhor descanso: melhor desempenho esportivo e recuperação mais rápida

O aminoácido L-triptofano é um precursor da serotonina, essencial para um sono de qualidade. A serotonina é transformada em melatonina, um hormônio que facilita um sono de qualidade. Isso melhora a insônia e ajuda você a descansar de forma eficaz, o que é essencial para a recuperação muscular e para ter energia e ânimo no início de cada novo dia.

Tudo isso contribui para um bom desempenho esportivo e para a secreção normal de cortisol . Tenha em mente que a recomendação para um atleta de alto rendimento é dormir entre 9 e 10 horas, mais do que para um adulto jovem e saudável.

L-Triptofano para melhorar o humor: bem-estar, motivação e energia mental

Como precursor da serotonina, o L-triptofano desempenha um papel fundamental na melhoria do bem-estar físico, psicológico e emocional das pessoas.

Ao tratar o estresse, reduz a ansiedade. Ao promover um melhor descanso, melhora os níveis de energia mental e o relaxamento. Ajuda a prevenir a depressão e influencia positivamente a resiliência mental e emocional, além de contribuir para reduzir a vontade de comer doces e a compulsão alimentar causada pela ansiedade.

Inclua alimentos ricos em triptofano, como amendoim, espinafre ou leite, em sua dieta. Se precisar de uma contribuição extra, você pode comprar triptofano na loja de suplementos fitness em amixstore.com .