Dicas para se manter ativo quando não há tempo para treinar

A falta de tempo é a desculpa mais comum para justificar a falta de atividade. E os horários de trabalho, juntamente com outras obrigações, às vezes impedem o desenvolvimento da nossa “rotina ideal”. Porém, manter-se em movimento é uma necessidade básica para cuidar da nossa saúde e alcançar o funcionamento normal do corpo. Descubra estas dicas para se manter ativo quando não há tempo para treinar.

Em primeiro lugar, você deve saber que é normal que um dia, em um determinado dia, você não tenha tempo para treinar. Todos nós temos contratempos que podem arruinar os planos que fizemos para o dia. Porém, usar essa desculpa, via de regra, para levar uma vida sedentária, não funciona! Quem quer fazer mais do que quem pode e, salvo em circunstâncias especiais, é sempre possível reservar um momento do dia para fazer exercício . Não se trata de satisfazer nenhum capricho, mas de cumprir um hábito que transmite infinitas sensações positivas em todos os níveis. O segredo está no planejamento e na disciplina. Portanto, se um dia você não tiver tempo para treinar, não se contente em não fazer nada, a não ser que precise descansar, é claro. Fazer um pouco de exercício por dia, embora possa não permitir que você alcance metas super ambiciosas, é melhor do que não fazer nada. Portanto, mesmo que você não consiga bater com força, mova-se. Damos algumas dicas para você se manter ativo quando não há tempo para treinar.

Dicas para se manter ativo quando não há tempo para treinar

Tem certeza de que não tem tempo?

Se você pode prever com antecedência que não terá tempo para treinar, organize-se no dia anterior e encontre um horário para você. Acorde um pouco mais cedo ou leve sua roupa esportiva para treinar durante o intervalo do trabalho. Você descobrirá que pode adaptar sua rotina esportiva às suas circunstâncias e observará que, se estiver comprometido com seus objetivos, não haverá ninguém que o impeça. Caso contrário, você sempre pode treinar em casa.

Pouco é melhor que nada

Se o dia realmente ficou complicado e você percebe que não terá tempo para treinar, mesmo querendo, não jogue a toalha. Dedicar 20 a 30 minutos à prática de esportes vale mais do que sentar no sofá e não fazer nada. Portanto, ao invés de assumir que você não tem tempo para treinar, calcule quanto tempo você terá e adapte sua rotina a isso. Nada acontece se você modificar o treinamento planejado. Trinta minutos de abdominais colocarão fogo em seu abdômen. Você acha melhor se resignar pensando que não teve tempo de cumprir? Sem desculpas!

Descubra o treinamento sem máquinas

Treinar sem máquinas, utilizando o próprio peso corporal, é cada vez mais popular. Alguns acreditam que isso não lhes trará resultados e decidem ignorar. Treinar com o próprio peso funciona em profundidade e é muito eficaz. Além disso, uma das grandes vantagens é a possibilidade de praticá-lo em qualquer lugar sem precisar ir à academia, aos pavilhões esportivos ou à rua. Você chegou tarde em casa? Faça uma pausa antes do banho e faça um treino curto de meia hora. Você terminará o dia com muita satisfação, bem-estar e orgulho.

Outras dicas para se manter ativo

Faça uma corrida de meia hora ou uma caminhada rápida. Você não só ativará seu corpo, mas também se desconectará, promoverá um descanso reparador e se sentirá muito satisfeito.

Consulte rotinas esportivas expressas que podem servir de guia e inspiração. Muitas vezes pensamos que em meia hora não podemos fazer nada que valha a pena e vocês devem saber que nada poderia estar mais longe da verdade.

Pegue uma corda e pule. Este é um excelente exercício cardiovascular que é divertido, divertido e, além disso, permite melhorar continuamente devido ao grande número de variantes de salto. Você tem coragem?

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