Consequências do estresse para a saúde

Hoje vivemos numa velocidade que raramente deixa espaço para descanso e desconexão. Porém, por mais complicado que pareça, é fundamental encontrar aquele espaço que nos permite estar connosco próprios sem o barulho das obrigações estridentes. O estresse contínuo pode nos afetar em diferentes níveis e se manifestar negativamente por meio de uma infinidade de sintomas. Tanto a nível físico como mental e emocional, um estado permanente de stress pode causar efeitos indesejados. Descubra as consequências do estresse na saúde e faça uma pausa.

Iniciamos o mês de agosto e com ele muita gente sai de férias. Porém, é fato que nem todos conseguirão se desconectar e aproveitar plenamente seus momentos de descanso. O estresse muitas vezes se apega a nós de tal forma que nos impede de relaxar e lembrar que o mundo continua a funcionar mesmo que estejamos ausentes por alguns dias. Estar sempre atento ao telemóvel, email ou qualquer outro meio faz-nos esquecer o que realmente importa. As consequências do estresse são inúmeras em todos os níveis que nos constituem e seus sintomas podem se manifestar de diferentes maneiras. Nós te contamos!

Consequências do estresse para a saúde

Ter consciência de que o estresse está presente é o primeiro passo para tentar controlá-lo e evitar que nossas sensações, emoções e comportamentos físicos e mentais sejam governados por esta circunstância. Embora nem sempre seja fácil reduzi-lo, devemos entender que é fundamental porque se ficar fora de controle pode favorecer o desenvolvimento de doenças.

Principais consequências do estresse

Problemas digestivos, dores e náuseas

Dificuldade em adormecer

Dor de cabeça

Tensão muscular e dor

Desconforto e aperto no peito

Ansiedade e depressão

Aumento ou perda de apetite

Sentindo falta de ar

Risco de doenças cardiovasculares

Dificuldade de concentração

Fadiga e cansaço extremo

Induz hábitos pouco saudáveis, como fumar ou beber

ganho de peso

Fraqueza do sistema imunológico

Como reduzi-lo e evitar suas consequências?

Pratique exercício físico regularmente e não deixe de fazê-lo. Adaptação!

Pare de se exigir constantemente e de buscar a perfeição, às vezes é só diversão

Não ser o melhor não é um problema, mas sim uma oportunidade de crescimento constante

Seja grato por tudo que você tem ao seu redor e trabalhe com calma para alcançar seus objetivos.

Encontre tempo para você diariamente, para pensar, para ler, para escrever, para se desconectar. Isso não é sinônimo de perda de tempo, é um hábito saudável e essencial.

Aproveite seus momentos de lazer , aprenda a se desconectar de verdade, a rir, a se divertir.

Faça atividades que te entusiasmem e sejam um jogo, alimento para a alma

Relativize os problemas , quase nada é tão grave como costumamos pensar

Encontre tempo para atividades mente-corpo e preste atenção à sua respiração. É remédio de verdade

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