Tudo o que você precisa saber sobre barras de proteína

Hoje temos uma infinidade de suplementos ricos em proteínas à nossa disposição. Além disso, os seus diferentes formatos (pós, comprimidos...) permitem-nos integrá-los na nossa alimentação da forma mais cómoda e indo ao encontro das nossas necessidades. Uma das opções mais comuns para consumi-los é através das barras de proteína . Porém, há muitas dúvidas sobre seus benefícios e algumas recomendações de como aproveitá-los para que façam seu trabalho da melhor forma. Hoje contamos alguns aspectos básicos sobre as barras de proteína que o ajudarão a construir hábitos saudáveis ​​com resultados eficazes. Vamos lá!

Barras de proteína, aspectos a considerar

Realizar uma alimentação balanceada e que atenda às demandas de cada pessoa, de acordo com suas características e atividade, é fundamental para ter saúde e energia. E dependendo da atividade física que realizamos, bem como dos objetivos que perseguimos, o nosso corpo pode necessitar de uma nutrição extra que lhe permita um desempenho correto. Optar por consumir barras de proteína traz grandes vantagens. E são muito fáceis de transportar e podem ser levados a qualquer hora e lugar sem a necessidade de preparos específicos. Em geral, estes não servem como substitutos de refeições. No entanto, e em tempo útil, podem cumprir esta função. Hoje em dia o sabor das barras de proteínas é excelente e por isso servem como um lanche saudável que satisfaz e evita lanches entre as refeições.

Em relação à quantidade de barras de proteína que podem ser consumidas ao longo do dia, o ideal é não ingerir mais do que duas , em geral. O importante é seguir uma alimentação balanceada que proporcione a ingestão nutricional recomendada individualmente. Este aspecto é muito importante, não só para nos mantermos saudáveis, mas para atingirmos os objetivos que nos propomos.

Barras durante o treino?

Tomar barras de proteína intra-treino é possível se for um treino de longa duração, com duração em torno de duas horas. Porém, é aconselhável beber bastante água para que essa ingestão não interfira na sua hidratação . Nutrientes dissolvidos em água serão sempre a melhor opção para tomar durante o treino. Muitas pessoas se perguntam se beber um shake de proteína é o mesmo que beber uma barra de proteína. Uma coisa pode ser trocada por outra desde que tenhamos em mente que as barras contêm mais nutrientes além da fonte de proteína . Nesse sentido, teremos que escolher as opções que se adaptam às nossas circunstâncias. Nem tudo se aplica a todos da mesma maneira.

Tomar barras de proteína geralmente é uma boa opção, mesmo quando o objetivo é perder peso. Para encontrar os mais adequados teremos que estudar a composição e escolher aqueles que nos proporcionam o que realmente necessitamos com base nas nossas características e objetivos. Hoje temos um amplo leque de possibilidades à nossa disposição e é fácil encontrar o que procuramos. Na Amix temos uma grande variedade de produtos de qualidade, com as melhores matérias-primas, para satisfazer todas as suas necessidades e acompanhá-lo ao longo do caminho.

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