Dicas para aliviar pernas cansadas

O verão está chegando e com o calor muitas pessoas podem sentir sensação de pernas cansadas. Embora existam diversas causas que provocam esses desconfortos, existem certos hábitos que podem ser muito úteis para reduzi-los. Hoje damos algumas dicas para aliviar as pernas cansadas que com certeza vão te ajudar muito!

Problemas hereditários, vida sedentária, alimentação medíocre, passar muito tempo na mesma posição, excesso de peso ou problemas circulatórios podem causar desconforto nas pernas. Estas são sentidas através de sensação de peso, formigueiro, pressão, cansaço, inchaço, comichão ou mesmo cãibras. Embora não deva apresentar um problema de saúde grave, é recomendável que, caso sofra intensamente, tanto com frequência como em casos específicos, consulte um especialista que possa descartar outras causas.

Em geral, o aumento da temperatura pode causar sensação de cansaço nas pernas, dificultando a execução de nossas tarefas e sobrecarregando nosso corpo. Existem diversos hábitos que podem melhorar a situação de forma eficaz, promovendo o bem-estar físico e contribuindo para a sua produtividade e desempenho diário.

Dicas para aliviar pernas cansadas

Pernas levantadas para aliviar as pernas cansadas

Se no final do dia você começar a sentir desconforto nas pernas, como peso ou inchaço, não entre em pânico! Especialmente se você passa muitas horas na mesma posição, seja em pé ou sentado, é provável que sinta alguns sintomas. Deitar e elevar as pernas, apoiando-as na parede, estimula a circulação e reduz significativamente o desconforto. Se você fizer disso um hábito diário ao chegar em casa, sentirá maior leveza.

Muitas horas na mesma posição? ACESSE PAUSA!

No entanto, se você for forçado a passar muitas horas na mesma posição, deverá se acostumar a se levantar e movimentar o corpo aproximadamente a cada hora . Levante-se, caminhe, faça exercícios de mobilidade articular de forma casual e não permita que seu corpo sofra as consequências do sedentarismo involuntário. Se você seguir esse hábito, a sensação de pernas cansadas ao chegar em casa não será tão incômoda ou até desaparecerá.

Exercite-se não importa o que aconteça, não há desculpas!

Não é uma questão de gostar ou não de treinar, é uma necessidade e uma responsabilidade com o seu corpo . Não vale a pena exigir que responda a todas as nossas reivindicações se, por outro lado, não estamos a trabalhar nisso, a mobilizá-lo e, em última análise, a atendê-lo. Quer você vá à academia ou treine em casa, encontre sua motivação para treinar. Se por algum motivo não puder, saia e desfrute de uma longa caminhada (com pausas) que lhe permita cobrir a atividade mínima recomendada.

Chuveiros de água fria, remédio mágico

Termine o banho com alguns minutos de água fria. Isto não só promove a circulação e ajuda a aliviar as pernas cansadas, mas também proporciona grandes sensações subsequentes de bem-estar. Se você achar difícil tomar banho com água fria, pelo menos segure-a por alguns segundos sobre as pernas. Chuveiros de contraste quente-frio também são muito benéficos. Não enlouqueça se não estiver acostumado, mas também não tenha medo!

Massagens ascendentes

Ao final do banho, massageie as pernas com movimentos circulares e ascendentes . Você pode servir-se de um óleo ou creme natural com efeito frio, que aumentará ainda mais o objetivo de conseguir pernas leves. Não pule esta etapa e você verá não só como os sintomas melhoram, mas também o estado e a aparência da pele, bem como a redução da retenção de líquidos e da celulite.

Hidrate-se o suficiente

Certifique-se de consumir água suficiente ao longo do dia . No verão as nossas necessidades aumentam e não devemos ignorá-las. Se tiver dificuldade para beber água, opte por incluir sucos naturais, smoothies de frutas, caldos de legumes (deixe esfriar) ou infusões frias. Certifique-se de cuidar desse aspecto, pois contribuirá para a boa circulação sanguínea e aliviará o cansaço das pernas.

Roupas confortáveis ​​para aliviar as pernas cansadas

Aproveite o verão para usar roupas frescas e soltas . Usar roupas muito justas que comprimem o corpo prejudica a boa circulação sanguínea e pode causar, entre outros sintomas, sensação de peso nas pernas e também inflamação. Sente-se e divirta-se!

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