Practicar ejercicio al aire libre es una de las opciones más habituales en verano. Con el aumento de las temperaturas, conviene encontrar el momento ideal para hacer ejercicio sin riesgos. Pedalear al aire libre es una actividad muy completa que te ayuda a cuidar tu salud y, además, reporta numerosos beneficios tanto en el plano físico como en el mental. Te contamos todo lo que debes saber al respecto. ¡Lánzate al pedaleo y experimenta la agradable sensación!
Una de las grandes ventajas de pedalear al aire libre, es que permite hacerlo de una forma adaptada en función de las condiciones físicas de quienes lo practican. De este modo, no es necesario ser un gran experimentado en la materia para lanzarse al pedaleo. Según las capacidades de cada uno, aspectos como la ruta, el equipamiento, la intensidad o el tiempo de entrenamiento variarán. No obstante, siempre es posible mejorar con constancia y disciplina y convertirse en todo un profesional. Te lo advertimos, ¡es una de esas actividades que enganchan! Pero, ¿por qué ocurre? ¿Cuáles son sus beneficios?
Ventajas de pedalear al aire libre
Hay quienes acuden regularmente al gimnasio y optan por trabajar cardio sobre la bici estática o de spinning. Aunque se trata de una opción muy apropiada, no todo el mundo disfruta de ello. Encontrar tiempo para sacar la bici a la acción es una alternativa con grandes beneficios y es que pedalear al aire libre reporta sensaciones únicas. Aunque hacerlo indoor o en la calle comparten muchas aportaciones positivas, es cierto que algunas son exclusivas de pedalear en la naturaleza. ¿Las distingues?
Ir en bici supone un excelente trabajo para mejorar la capacidad aeróbica
Cuida la salud cardiovascular y previene enfermedades asociadas
Contribuye a un mejor funcionamiento de pulmones y corazón
Aumenta la resistencia y la capacidad pulmonar
Promueve la pérdida de grasa y contribuye a mantenerse en el peso adecuado
Supone una importante quema de calorías en comparación a otras actividades
Tonifica la musculatura y la trabaja de una forma muy completa (piernas, caderas, glúteos…)
No existe riesgo de impacto por lo que contribuye al mantenimiento del buen estado de las articulaciones
Es una excelente manera de reducir el exceso de estrés y las tensiones acumuladas en el día a día
Permite respirar aire puro
Da opción a marcar nuevo retos y a buscar la superación personal mejorando las propias marcas
Puedes hacerlo en solitario o en compañía de un equipo que te motive, te aliente y con el que te diviertas
Practicarlo en la naturaleza es alimento para los sentidos
Favorece el descanso e induce a un profundo bienestar posterior, tanto físico como mental
100% recomendado para DESCONECTAR
La exposición solar responsable contribuye a unos niveles óptimos de vitamina D
Puedes elegir el lugar que mejor te convenga, descubrir nuevas rutas y trabajar el cuerpo disfrutando de un tiempo de “juego”.
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