En cuestión de actividad deportiva hay multitud de variantes y opciones orientadas a satisfacer nuestras necesidades personales y a trabajar en una dirección concreta. Encontrar el entrenamiento que nos satisfaga y nos permita trabajar de la manera más profunda y efectiva posible es fundamental. En este sentido, conocer algunos tipos de entrenamientos puede descubrir ante nosotros un nuevo mundo lleno de resultados positivos y motivación. ¿Qué es el HIIT y cuáles son sus beneficios? ¡Te lo contamos!
¿Qué es el HIIT?
El trabajo de HIIT (High Intensity Interval Training) es un tipo de entrenamiento cardiovascular que no requiere una larga duración por sesión y que promete grandes resultados a largo plazo. Se trata de un entrenamiento por intervalos de alta intensidad, como su propio nombre indica, orientado a mejorar la fuerza y la resistencia. Estos intervalos alternan esfuerzo exigente y recuperación, que puede ser activa o no. Las sesiones de HIIT pueden realizarse tanto de forma aislada como complementando a otras actividades.
Beneficios del entrenamiento de HIIT
Mejora la capacidad pulmonar
Refuerza la salud cardiovascular
Notable incremento de la resistencia
Se produce una quema de grasa corporal incluso estando en reposo tras el entrenamiento
Promueve el aumento de la masa muscular
Optimiza en gran medida el rendimiento deportivo
Trabaja tanto la capacidad aeróbica como anaeróbica
Incrementa la potencia muscular
Promueve un estilo de vida saludable
Combate el sobrepeso y una vida sedentaria
Requiere poco tiempo, por lo que tiene cabida aunque la rutina deje escaso tiempo para la práctica
Libera estrés y tensiones acumuladas y alivia síntomas asociados a la ansiedad y la depresión
Refuerza la autoestima y aumenta la confianza en uno mismo
Dota de agilidad e independencia para el desarrollo del día a día.
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