¿Ya te has planteado tus objetivos fitness para este año? Disponer de un plan es clave para ser constante, disponer de una guía y alcanzarlos e incluso establecer nuevas metas pasados los primeros meses. Te ayudamos a dar los pasos para establecer la planificación de objetivos fitness personalizada que necesitas.
Establece objetivos realistas a corto, medio y largo plazo
Para trazar el camino debes saber a dónde dirigirte. Tus objetivos deben ser realistas para evitar la desmotivación. Lo ideal es señalar diferentes objetivos a medio y largo plazo. Y una vez establecidos, diseccionarlos con objetivos a corto plazo que te ayuden a alcanzarlos.
De esta manera, seguirás un camino efectivo y lo harás con la motivación que supone ir alcanzando metas, sin frustrarte por haber señalado objetivos poco realistas.
Ten en cuenta no solo a dónde quieres llegar, también tu estado de forma y salud actual. Esto es clave para determinar metas que realmente puedas cumplir a corto plazo, lo que te dará una recompensa no solo física, también psicológica, sirviendo de impulso para seguir adelante.
Investiga qué puedes hacer para alcanzar tus objetivos fitness y traza un plan de entrenamiento
Averigua qué debes hacer para alcanzar tus objetivos fitness a nivel de entrenamiento físico. Investiga qué tipo de ejercicios son los adecuados para alcanzar tus metas. Decide cuánto tiempo puedes dedicar a ejercitarte. Valora si es mejor opción para ti entrenar en casa, en el gimnasio o combinar ambas opciones.
Con toda esta información traza un plan de entrenamiento semanal. Señala de forma clara qué rutinas vas a seguir y cuánto tiempo vas a dedicar a entrenar. Incluye también en el plan cómo deben ser los días de descanso activo.
Contar con esta guía te resultará la forma más sencilla de saber qué hacer cada día. Así evitarás quedarte en blanco, desmotivarte o tomar decisiones que no te acerquen de verdad a tus metas.
Cuenta con un plan de alimentación a tu medida
La alimentación es esencial para alcanzar tus objetivos fitness. Debes seguir una dieta que sea saludable, equilibrada y adecuada a tus necesidades nutricionales. Ten en cuenta que sea fácil de seguir, o de lo contrario encontrarás la excusa perfecta para saltarte el plan.
Establece un plan de suplementación que te ayude a alcanzar tus objetivos fitness
La suplementación deportiva es una gran aliada para ayudarte a alcanzar tus objetivos fitness. Es un impulso que te permite llegar con más facilidad a tus metas. Por eso es importante también que averigües qué suplementos deportivos son los adecuados para los objetivos que deseas alcanzar.
Quizá quieras aumentar tu musculatura, o tener un peso corporal más bajo, o puede que te propongas mejorar tus niveles de energía y resistencia física. Sean cuales sean, es importante que compruebes que no son contrarios entre sí. Averigua qué suplementos deportivos te ayudan a alcanzarlos.
Con esta información y teniendo tu plan de alimentación establecido, calcula dosis y crea un plan de suplementación nutricional a tu medida. Puedes encontrar lo que necesitas en la tienda de suplementos fitness en amixstore.es.
Señala unas fechas para valorar los avances y restablecer objetivos fitness a lo largo del año
Tus objetivos fitness pueden ir variando a lo largo del año. Cuando vas alcanzando metas, tienes que establecer otras nuevas más ambiciosas, pero manteniendo el realismo.
También puede ocurrir que determinadas circunstancias te hagan modificar tus planes iniciales. Por ejemplo, que se incremente o disminuya el tiempo que puedes dedicar a entrenar, que surja algún imprevisto de salud o lesión. Además, debes asegurarte de no estar cometiendo errores que te alejan de tus objetivos.
Por eso, lo ideal es que al terminar cada mes valores los avances que has conseguido. Así podrás decidir si sigues con el plan establecido o si es conveniente hacer algunos cambios. Quizá debas comprometerte a entrenar más o quizá puedas establecer metas nuevas una vez superadas las que habías señalado para conseguir a corto plazo.
Busca la motivación para cumplir con tus planes y alcanzar tus objetivos
La motivación es esencial en una buena planificación de objetivos fitness. La desmotivación es el principal factor por el que no se alcanzan metas. Por eso es inteligente tenerlo en cuenta al crear tu planificación anual. Considera que ir alcanzando pequeñas metas a corto plazo es altamente motivador.
También te puedes ayudar de otros elementos. Los wearables como smartwatch o pulseras fit te ayudan a controlar tus avances. Otra buena idea es llevar un diario de entrenamiento, alimentación y suplementación que facilita ver qué haces bien o qué debes mejorar.
Como ves, teniendo una buena planificación en más áreas relativas al entrenamiento, establecer unos objetivos fitness puede ser sencillo. Solo sé sincero contigo mismo y plantea metas realistas para sentir satisfacción no solo física, también psicológica.
