¿Conoces algo sobre el L-Triptófano, qué es y para qué sirve? Pues es uno de los nutrientes más importantes para el organismo de toda persona, sea cual sea su edad y condición física y tiene un papel fundamental en la nutrición del deportista.
Claves del L-Triptófano: qué es y para qué sirve
Descubre las funciones del L-Triptófano en el organismo y entiende por qué no puede faltar en tu día a día.
¿Qué es L-Triptófano?
El L-Triptófano es un aminoácido esencial. Es indispensable en la dieta de toda persona para el óptimo funcionamiento del organismo, así como para la producción de proteínas y es un precursor de la serotonina y de la melatonina. El cuerpo no es capaz por sí mismo de sintetizarlo, de modo que es necesario su aporte a través de la dieta o de la suplementación nutricional.
L-Triptófano, clave para producir proteínas
Una de las tareas del L-Triptófano en el organismo y una de las razones por la que es esencial es su labor esencial para la producción de proteínas. El organismo necesita proteínas para su óptimo estado y funcionamiento.
Una persona deportista tiene una necesidad extra de proteínas que le ayuden a construir y conservar la musculatura, entre otras tareas.
Tiene efectos positivos sobre el sistema nervioso central
El L-Triptófano es un aminoácido esencial precursor de la serotonina. Se transforma primero en 5-HTP y luego en serotonina.
Entre las funciones que ejerce sobre el sistema nervioso central está el control motor, clave para el movimiento de músculos y articulaciones. Además, ayuda a regular la temperatura corporal. En el caso de los deportistas es de vital importancia para evitar un exceso de calor, sofocos y agotamiento.
Además, ayuda a regular los ritmos del sueño, clave para el descanso y la óptima producción hormonal. Y ayuda a controlar la frecuencia respiratoria, también clave para el rendimiento deportivo.
L-Triptófano ayuda a regular el apetito, clave para el control de peso corporal
El L-Triptófano sirve para ayudar al control del peso corporal. Si en tus objetivos está alcanzar o mantener un peso corporal saludable, no debe faltar en tu dieta.
La razón es su intervención sobre el sistema nervioso central, así como su ayuda para el sueño de calidad, que es clave para regular el metabolismo. La producción hormonal durante el sueño es clave para el control del peso y por ello una buena regulación de los ciclos del sueño es importante en este sentido.
Además, genera sensación de bienestar, evitando el decaimiento o desánimo, que en algunos casos es el problema que provoca los atracones o el comer por ansiedad.
Mejor respuesta al estrés y menor dolor
El estrés es uno de los grandes enemigos del deportista. El L-Triptófano sirve para mejorar la respuesta del organismo ante el estrés, actúa como relajante muscular natural y además contribuye a sentir menos dolor. Todo ello repercute en su rendimiento, en su mejor recuperación y ayuda a prevenir lesiones.
El estrés genera un exceso de producción de cortisol que tiene un efecto catabólico. Además, provoca alteraciones del ritmo cardíaco, genera ansiedad, afecta al rendimiento y al dificultar la recuperación del organismo, hace que las probabilidades de sufrir una lesión se incrementen.
Por ello, la ayuda del L-Triptófano contra el estrés es tan importante en el ámbito deportivo.
Mejor descanso: mejor rendimiento deportivo y más rápida recuperación
El aminoácido L-Triptófano es precursor de la serotonina, clave para el sueño de calidad. La serotonina se transforma en melatonina, una hormona que facilita conciliar sueño de calidad. Así mejora el insomnio y ayuda a un descanso efectivo, clave para la recuperación muscular y para disponer de energía y ánimo al inicio de cada nueva jornada.
Todo ello ayuda al buen rendimiento deportivo y la normal secreción de cortisol. Ten en cuenta que la recomendación para un deportista de alto rendimiento es dormir entre 9 y 10 horas, más que para un adulto joven y sano.
L-Triptófano para mejorar el estado de ánimo: bienestar, motivación y energía mental
Como precursor de la serotonina, el L-Triptófano tiene una labor fundamental para mejorar el bienestar físico, psicológico y emocional de las personas.
Al tratar el estrés, reduce la ansiedad. Al favorecer un mejor descanso, mejora los niveles de energía mental y la relajación. Ayuda a evitar la depresión e influye positivamente en la resiliencia mental y emocional y contribuye a reducir los deseos de dulce y los atracones por ansiedad.
Incluye en tu dieta alimentos ricos en triptófano como cacahuetes, espinacas o leche. Si necesitas un aporte extra puedes comprar triptófano en la tienda de suplementos fitness en amixstore.com.
