Las exigencias del día a día, las rutinas de entrenamiento intenso o las carencias en la dieta pueden ser factores que impliquen un déficit nutricional. Ante esta situación, muchas personas optan por buscar apoyo en suplementos como los multivitamínicos, con el objetivo de cubrir esas carencias y asegurar un estado de salud óptimo. 

En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre estos suplementos multivitamínicos, sus beneficios y cuándo y cómo tomarlos. 

¿Qué es un multivitamínico?

Un multivitamínico es un suplemento o complemento alimenticio que contiene una combinación de minerales y vitaminas esenciales con el objetivo de complementar la dieta, asegurando que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios.

¿Qué vitaminas debe contener un complejo multivitamínico?

Entre la composición de un multivitamínico, es muy común que estos contengan vitaminas del grupo A, B, C, D y K, así como minerales como el calcio, el hierro, el zinc, el magnesio o el potasio. 

¿Cuáles son los beneficios de tomar un multivitamínico?

Entre los principales beneficios de los multivitamínicos está: 

• Ayudan a cubrir carencias nutricionales y posibles deficiencias de micronutrientes que no se obtienen a través de la dieta en cantidades suficientes. 
• Apoyan el sistema inmunológico
• Reducen el cansancio y la fatiga
• Mantiene la salud de los huesos, la piel y la visión. 
• Efecto antioxidante
• Apoyo a nivel cognitivo y mental

¿Cuándo y cómo tomar multivitamínicos?

De forma general, los suplementos multivitamínicos suelen tomarse por la mañana, acompañados del desayuno o de una comida principal. Esto ayuda a evitar posibles molestias digestivas y mejora la absorción de vitaminas liposolubles. 

Es importante evitar el consumo de multivitamínicos en ayunas, ya que esto puede causar malestar estomacal o náuseas. 

¿En qué situaciones es recomendable tomar un multivitamínico?

El consumo de suplementos multivitamínicos es especialmente recomendable en situaciones como dietas desequilibradas o restrictivas, personas con alto nivel de estrés o fatiga persistente. 

• Dietas desequilibradas o muy restrictivas. En casos como dietas muy bajas en calorías o dietas vegetarianas/veganas que no estén estructuradas correctamente, pueden darse ciertas carencias en nutrientes y minerales esenciales que pueden requerir el apoyo de un multivitamínico. 
• Personas con alto nivel de estrés físico o mental. Perfiles como deportistas, personas con jornadas laborales intensas o estudiantes en épocas de exámenes pueden beneficiarse del aporte extra de micronutrientes. 
• Fatiga y sensación de debilidad. Problemas como la fatiga crónico, problemas de piel, caída del cabello, problemas de visión o infecciones pueden deberse a la deficiencia nutricional a la que un multivitamínico pondría solución. 

Guía de multivitamínicos AMIX: Elige el mejor para ti y tus objetivos

Dentro de todo el catálogo de productos de nutrición deportiva de AMIX, en la categoría de multivitamínicos encontrarás diferentes opciones según las necesidades de cada persona y su estilo de vida. 

A continuación, te contamos distintas alternativas para cada tipo de persona con el objetivo de que puedas encontrar el que mejor se adapte a ti y a tus objetivos. 

Multi Mega: Combinación perfecta de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales

El Multi Mega es una solución que combina vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales. En su fórmula contiene vitaminas esenciales, como la vitamina A, C, D3, E y vitaminas del complejo B, además de minerales como el calcio, el magnesio, el zinc, hierro y potasio. 

¿Para quién está recomendado el Multi Mega?

El Multi Mega es la opción perfecta para deportistas y personas activas que buscan un apoyo para complementar su rendimiento físico y bienestar general, además de para personas que se encuentren en periodos de desgaste físico y/o mental y busquen un complemento con el que apoyar posibles carencias nutricionales. 

Daily One: El complemento básico diario para personas activas

El multivitamínico Daily One está diseñado para aportar los requerimientos básicos diarios de vitaminas y minerales para personas activas o cuya dieta no aporta los suficientes nutrientes. Este contiene las 21 vitaminas y minerales esenciales en dosis moderadas, seguras para el uso continuo. 

¿Para quién está recomendado Daily One?

El Daily One es el complemento perfecto de uso diario para un público general, es decir, personas activas que buscan un aporte nutricional extra y simple y con una cobertura básica de aquellas vitaminas y nutrientes esenciales. 

Vitamin Max: Refuerzo extra para deportistas de resistencia

El multivitamínico Vitamin Max es la opción más recomendada para deportistas de resistencia. Contiene vitaminas como las del grupo o la vitamina C, 3 o D3, enfocadas a mejorar y reforzar el sistema inmune, especialmente al realizar entrenamientos intenso. 

El Vitamin MAX está enriquecido además con ginseng siberiano, equinácea, la coenzima Q10 y bioflavonoides, que ayudan actuando como antiinflamatorios y potenciadores del sistema inmune. 

¿Para quién está recomendado el Vitamin MAX?

El Vitamin MAX es un multivitamínico diseñado para deportistas de resistencia, que entrenan a alta intensidad durante periodos prolongados de tiempo. Su fórmula lo convierte en el producto ideal para fortalecer el sistema inmunológico y evitar que este se vea alterado con el ejercicio intenso. 

Multivitamínico D3-K2-MG-ZN: Solución contra el desgaste físico de deportistas de resistencia

El multivitamínico D3-K2-MG-ZN de AMIX Performance combina las vitaminas D3 y K2 con dos minerales esenciales como el magnesio y el zinc. Se trata de una fórmula completa para apoyar la salud ósea, muscular y el aumento de la energía. 

¿Para quién está recomendado el multivitamínico D3-K2-MG-ZN?

El multivitamínico D3-K2-MG-ZN es una opción muy recomendable para deportistas de resistencia que busquen un complemento nutricional con el que evitar el desgaste físico asociado al entrenamiento, reducir la fatiga y mejorar la recuperación completa a nivel óseo y muscular.

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Provegan MultiVIP: La solución multivitamínica para personas veganas

El MultiVIP de AMIX es la alternativa de complejo multivitamínico ideal para personas veganas y vegetarianas que desean un apoyo nutricional. Este producto está formulado con una combinación de vitaminas y minerales, como vitamina C, vitamina D, vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio y el zinc, además de estar enriquecido con un complejo de frutas y verduras con el que aportar todos los micronutrientes necesarios para el organismo. 

¿Para quién está recomendado el MultiVIP?

El MultiVIP es la alternativa ideal de multivitamínico para veganos y vegetarianos que busquen una opción de origen 100% vegetal y que además esté enriquecido con nutrientes clave que apoyen las posibles deficiencias que el organismo pueda tener.

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¿Qué debes tener en cuenta antes de elegir un multivitamínico?

Antes de elegir tu suplemento multivitamínico existen diferentes factores que debes tener en cuenta: 

• Necesidades y factores personales: Tu edad, tu estilo de vida y tu estado de salud actual influirán en el tipo de multivitamínico que deberás elegir para cubrir tus necesidades. 
• Composición del producto: Asegúrate de que el producto contenga las vitaminas y minerales esenciales en las dosis adecuadas, vigilando que estas no excedan los límites superiores tolerables 
• Calidad del producto: Elige productos con una composición que evite ingredientes innecesarios, como colorantes o azúcares añadidos. 
• Frecuencia de consumo: Tomar un multivitamínico de forma continua puede ser útil en determinadas situaciones, pero cuando no existe una necesidad clara y el multivitamínico se usa como un apoyo extra es recomendable hacer pausas para evitar desequilibrios.
  

Lo ideal a la hora de tomar un multivitamínico será atender a los propios objetivos y necesidades individuales, eligiendo un producto de calidad y confianza, estructurando bien su consumo y haciendo ciclos y descansos de la toma cuando sea necesario. 

Dentro de la tienda oficial de AMIX encontrarás todas las opciones de multivitamínicos disponibles, para elegir el que mejor se adapte a ti. ¡Empieza ya a impulsar tu rendimiento!