Diseñar nuestra propia rutina deportiva puede ser una excelente idea para trabajar todo aquello que queremos mejorar. Construir series de ejercicios que se enfoquen en el objetivo que perseguimos, nos ayudará a estar cada vez más cerca de él. Incorporar ejercicios con saltos nos aportará dinamismo y pondrá a prueba nuestras capacidades de fuerza y resistencia. ¿Crees que te resultará fácil? ¡No esperes más!
Los ejercicios con saltos tienen grandes beneficios y resultados en el trabajo sobre nuestro cuerpo. Estos aceleran nuestras pulsaciones reforzando nuestra resistencia cardiovascular, desarrollando la fuerza explosiva y ejercitando de forma efectiva el tren inferior. Los ejercicios con saltos tonifican y fortalecen nuestras piernas y promueven la quema de calorías, contribuyendo a mantener nuestro peso ideal y favoreciendo la pérdida si fuera necesario.
Los ejercicios con saltos se utilizan con frecuencia en entrenamientos de base funcional ya que nos aportan agilidad, rapidez y nos mantienen en forma. Además, resultan divertidos y nos sacan de nuestra zona de confort poniendo a prueba nuestras capacidades. Hoy te hablamos de tres ejercicios con saltos entre la gran multitud existentes que pueden convertirse en tus aliados.
3 Ejercicios con saltos que mejorarán tus capacidades
SQUAT JUMP
Las sentadillas son uno de los clásicos de cualquier entrenamiento. ¿Por qué no integrar en tu rutina sentadillas con salto? Es duro, lo sabemos, pero el trabajo es muy intenso y profundo y te aportará grandes resultados. Entre sentadillas, realiza un enérgico salto impulsándote con fuerza. Recíbelo flexionando las rodillas para no lesionarte y ejecuta una nueva sentadilla. Tu rutina cambiará por completo y mejorarás tu resistencia progresivamente hasta convertirte en una mejor versión de ti mismo/a. ¿Quieres añadir todavía más intensidad? ¡Hazlo con peso o utilizando bandas de resistencia!
BOX JUMP
El salto con caja o cajón, es uno de los ejercicios básicos de ciertas prácticas como el crossfit. Y es que además de fortalecer piernas y glúteos, involucra el core, por lo que los resultados se harán evidentes también en tu abdomen. Si nunca lo has hecho, empieza con un cajón más bajo y ve aumentando la altura de forma progresiva. Notarás cómo aumentas la potencia de tu salto y es una excelente manera de comprobar tu evolución.
SALTO CON CUERDA
Saltar a la comba es uno de los ejercicios con salto más efectivos para trabajar la resistencia cardiovascular. Además, existen diferentes modalidades que lo convierten en una opción divertida y con grandes posibilidades. Si no lo haces, empieza a incluirlo a diario y conviértete en todo un/a experto/a en la materia. ¡Pero ojo que engancha!
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