A menudo hablamos de la importancia de realizar ejercicio de forma frecuente y de cómo este reporta cantidad de beneficios sobre nuestro cuerpo. Entre ellos, hablamos del aumento de la resistencia como vía para seguir desarrollando nuestras capacidades y aumentando la intensidad de nuestro entrenamiento. Hoy vamos un paso más allá y nos centramos en las diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico. ¿Sabes a que se refiere cada una de ellos? ¿Crees que tu entrenamiento se centra en el trabajo de resistencia aeróbica o anaeróbica? ¡Vamos a verlo!
Diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico
Practicar ejercicio físico forma parte de los pilares básicos que sostienen un estilo de vida saludable. Cumpliendo con este aspecto de forma frecuente, no solo lograremos una óptima salud, sino que estaremos trabajando por conseguir nuestros objetivos físicos y convertirnos a diario en nuestra mejor versión. Conocer algunos aspectos que enmarcan la práctica deportiva, es muy importante para ser conscientes del trabajo de nuestro cuerpo y saber tomar decisiones en función de nuestras necesidades. Veamos las diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico.
Ejercicio aeróbico
Los ejercicios con predominio aeróbico hacen referencia a aquellos que requieren un esfuerzo prolongado a una intensidad media baja. En este caso, el organismo recurre a la grasa para obtener energía y es por ello que se recomiendan actividades en esta dirección cuando perseguimos quemar grasa y lograr una pérdida de peso. Para ello, nuestro organismo necesita oxígeno por lo que su práctica reporta muchos beneficios a nivel cardiovascular, entre otros. Recuerda, no obstante, que la combinación con el entrenamiento de pesas es fundamental para cualquier objetivo, incluido el adelgazamiento. Para trabajar la resistencia aeróbica podemos optar por caminar a buen ritmo, correr, nadar, pedalear, patinar…
Ejercicio anaeróbico
Los ejercicios de carácter anaeróbico, se refieren a aquellos esfuerzos más explosivos de alta intensidad llevados a cabo en cortos intervalos de tiempo. La resistencia anaeróbica está relacionada con la fatiga muscular siendo la glucosa y la fosfocreatina sus principales fuentes de energía sin necesidad de oxígeno. Algunas actividades que nos ayudan a trabajar en esta línea son el Crossfit, entrenamientos funcionales, pesas, trabajo de gym con máquinas, abs, HIIT… Aunque existan diferencias entre la resistencia aeróbica y anaeróbica, lo cierto es que para estar en buena forma física y trabajar de manera completa, es necesario encontrar el equilibrio y desarrollar una buena capacidad en ambas.
