La creatina es el suplemento con mayor evidencia en el rendimiento deportivo, el aumento de masa muscular y la recuperación, según la ciencia. 

Entre los formatos de creatina puedes encontrar diferentes opciones según tus preferencias y necesidades individuales, como la creatina en pastillas. 

En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre este formato de creatina, sus principales beneficios y ventajas y modo de consumo, de tal manera que puedas determinar si es la opción más adecuada para ti. 

¿Qué es la creatina?

La creatina es un compuesto orgánico sintetizado en el hígado, riñones y páncreas a partir de tres aminoácidos: la arginina, la metionina y la glicina. Una vez sintetizada, se almacena en los músculos para utilizarse como fuente de energía. 

Las fuentes principales de creatina son, por un lado, la dieta a partir de alimentos como carnes rojas y pescados, y, por otro, los suplementos deportivos de creatina. 

¿Cuáles son los beneficios de la creatina?

• Mejor rendimiento en series de ejercicios breves de alta intensidad
• Mejora la recuperación muscular, reduciendo la fatiga
• Contribuye al aumento de energía, permitiendo entrenar a más intensidad e influyendo en la generación de mayor masa muscular.
• La investigación más reciente también ha concluido que la creatina apoya la función cognitiva, con beneficios en la memoria y la concentración. 
  

Creatina en pastillas: ¿Qué es y para qué sirve este formato?

La creatina en pastillas es uno de los formatos habituales de los suplementos deportivos de creatina y presenta los mismos beneficios para el rendimiento deportivo que otras opciones. 

¿Qué es la creatina en pastillas?

La creatina en pastillas o en comprimidos es un formato de creatina en comprimidos o pastillas individuales, que permiten un consumo de creatina fácil y cómodo para tomar en cualquier lugar. 

Algunas creatinas, como la Creatina Creapure en pastillas de AMIX o creatina masticable, suman a esto la facilidad de tomar la dosis de creatina diaria sin necesidad de acompañarlo con agua, gracias a su formato masticable.

¿Para qué sirve la creatina en pastillas?

La creatina en pastillas tiene los mismos beneficios que otros formatos, pero es una opción más práctica y cómoda, debido a su facilitad para transportarla y tomarla en cualquier momento y lugar. 

En cuanto a sus ventajas para deportistas, la creatina en pastillas aporta todos los beneficios asociados a la recuperación, la mejora del rendimiento y el mantenimiento y aumento de la masa muscular. 

¿Cómo tomar la creatina en pastillas?

En el caso de la creatina en pastillas de AMIX, ésta puede tomarse sin necesidad de acompañarla con agua, debido a su formato masticable de pastillas de creatina Creapure®

¿Cuánta creatina en pastillas tomar?

Con respecto a cuántas pastillas de creatina tomar, existe la duda de cuál es la cantidad exacta a consumir para asegurar que la dosis recomendada esté cubierta. 

En el caso de la creatina Creapure® masticable de AMIX, cada uno de los comprimidos o pastillas ofrece 2.5g de creatina Creapure®, por lo que en base a esta cantidad puedes tomar más o menos comprimidos en función de la dosis de creatina que necesites. 

Creatina en pastillas vs. otros formatos de creatina: ¿Cuáles son sus ventajas?

Aunque todos los formatos de creatina son válidos, existen algunas ventajas o características que pueden llevarte a elegir la creatina en pastillas frente a otras:

• Comodidad: Puedes llevar tus pastillas de creatina a cualquier lugar y su tamaño las convierte en un formato fácil de transportar.
• Fácil de tomar: Al tratarse de comprimidos masticables, estas pastillas de creatina son fáciles de tomar sin necesidad de acompañarlas con agua.
• Contenido en Creapure®: Cada pastilla de creatina de AMIX contiene 2.5 gramos de creatina Creapure®, asegurando la pureza y la calidad del contenido en creatina. 
  

¿Por qué elegir el formato de creatina en pastillas?

El formato de creatina en pastillas es para ti si buscas una opción fácil y cómoda para asegurar tu consumo de creatina diario en cualquier momento y lugar.

La toma de creatina en pastillas te aportará los mismos beneficios que cualquier otro formato, permitiéndote disfrutar de un mejor rendimiento deportivo y una recuperación más rápida.