Una vida activa no es una opción, sino una responsabilidad con nosotros mismos y nuestro cuerpo. Y es que esta es imprescindible para disfrutar de un mayor bienestar, tanto físico como mental, y preservar un buen estado de salud. Incluso la persona más sedentaria puede cambiar sus hábitos y empezar a mejorar en beneficio a una mayor calidad de vida. Así que ya sabes, si crees que últimamente te estás dejando llevar por la inactividad, es hora de cambiar el rumbo de tu rutina. Descubre 7 claves para una vida más activa y retoma la lucha hacia el logro de tus objetivos. ¿Estás preparado? ¡A darle duro!
En muchas ocasiones, hay personas que se dejan arrastrar por una falta de motivación ya sea a nivel personal, profesional, deportivo o de cualquier otra índole. En lugar de reflexionar acerca de qué aspectos deben modificar para aumentar las ganas, se detienen en el camino creando un sinfín de excusas y, lo peor, creyéndoselas. Debes saber que la motivación, muchas veces, no llama a tu puerta sino que debes ir a buscarla. ¿La razón? ¡Una vida activa te está esperando!
7 Claves para una vida más activa
- Asegúrate de caminar lo suficiente. Una excelente idea es empezar el día con un largo paseo que te permita desconectar de las preocupaciones y el estrés y te ayude a reconectar contigo mismo/a. No te vayas a dormir sin la certeza de haber caminado lo suficiente durante la jornada.
- Descansa en el trabajo. Tanto si teletrabajas, como si permaneces muchas horas en la oficina delante del ordenador, tómate tus descansos. No hace falta que sean demasiado largos, basta con que te pongas en pie, camines un poco, movilices el cuerpo o estires para reducir la tensión en la musculatura. Es un tip muy sencillo que puede cambiar drásticamente las sensaciones de tu cuerpo al finalizar el día.
- Aparca el coche. Si te has acostumbrado a ir a todas partes en coche o en transporte, es hora de que cambies de hábito. Si no puedes prescindir del trasporte, aparca más lejos y camina más o bájate unas paradas antes para hacer un camino más largo hasta tu destino. Suma pasos sin apenas darte cuenta y regala salud a tu corazón.
- Rutina deportiva. Construye sin excusas una rutina deportiva adaptada a tus circunstancias, realista y satisfactoria. De nada sirve que llenes una libreta de propósitos e intenciones si no vas a poder cumplirlas. Busca tu deporte o hazlo en casa, pero no lo pases por alto.
- La música sana. Si la música es la cura para muchos males, bailar al ritmo de ella lo es todavía más. Suelta toda la tensión y pesadez con un enérgico baile, disfrútalo, acelera las pulsaciones y experimenta cómo incrementa tu bienestar.
- Camina mientras haces otras cosas. Para una vida más activa debes realizar pequeños gestos que marcan la diferencia. Camina mientras hablas por teléfono o esperas algo en lugar de hacerlo sentado. Ya tendrás tiempo de hacerlo en tu tiempo de descanso.
- Descansos activos. Aunque descansar es fundamental en tu estilo de vida saludable, incluso en la vida más activa, apuesta de vez en cuando por los descansos activos. ¿Cómo? Practica yoga, pilates o haz una sesión de estiramientos. Disfruta de una caminata, de un paseo en bici o de la suave brisa mientras patinas. Este ejercicio no solo suma en tu salud, también en tu bienestar y estado de ánimo.
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