Practicar algún deporte o actividad física es esencial para cuidar nuestra salud y promover el buen estado de nuestro organismo. Además, reporta multitud de beneficios que se hacen evidentes tanto en el plano físico, como en el mental y emocional. Muchas mujeres se preguntan si deben hacer ejercicio durante el embarazo. Hoy te hablamos de los beneficios que esto conlleva y algunas indicaciones que no debes pasar por alto. ¿Estás embarazada y no sabes si hacer ejercicio? ¡Sigue leyendo!
Antes de hablar sobre los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo, es fundamental responder a la pregunta de si es oportuno hacerlo o no. La respuesta, por nuestra parte, es muy clara. Y es que si bien es cierto que la actividad física es muy positiva en cualquier circunstancia, incluso en el embarazo, es tu médico quien debe darte las pautas concretas y personalizadas e indicarte si es recomendable en tu caso. Cada mujer es un mundo y cada embarazo también. Ninguna información que puedas encontrar debe sustituir, bajo ningún concepto, las recomendaciones de tu médico. Una vez tengas la confirmación por su parte, así como sus consejos sobre qué disciplinas se adaptan más a tus necesidades, podrás ir a por ello con total seguridad y confianza.
Beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer va cambiando con el fin de permitir el óptimo desarrollo del feto. Estos cambios tendrán una serie de consecuencias sobre el bienestar y la comodidad de la mujer. Además, son los que en parte determinarán qué actividades están aconsejadas para cada embarazada en particular. Y es que las necesidades de cada una de ellas varían y es conveniente no generalizar, sino adaptar la actividad a la demanda del propio cuerpo.
Si siempre has practicado deporte, podrás seguir con ello durante el embarazo, siempre y cuando no haya contraindicación médica, reduciendo la intensidad de la actividad tanto como sea conveniente. Si por el contrario no solías practicar ejercicio con frecuencia, durante el embarazo no será adecuado empezar con una nueva actividad que requiera un gran esfuerzo. En este sentido caminar o llevar a cabo actividades como el pilates, el yoga o la natación, será lo más oportuno. Estas están supervisadas por profesionales especializados en la materia que podrán orientarte y ayudarte a desarrollar el ejercicio de la manera más segura y efectiva posible.
Hacer ejercicio durante el embarazo…
Previene el aumento excesivo de peso durante el embarazo
Reduce el dolor de lumbares, especialmente en los últimos meses de gestación en los que la carga física es superior
Ayuda a sentirse más activa y a encontrarse mejor
Trabaja la flexibilidad y la forma física y facilita el parto
Previene el estreñimiento
Estimula la circulación
Favorece la actividad cardiorrespiratioria
Aumenta la resistencia física
Mejora el estado de ánimo y la autoestima
Libera estrés y reduce ansiedad y miedos
Disminuye la sensación de pesadez en las piernas (para este punto la natación es excelente).
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