Hay muchas opciones para entrenar de una forma entretenida y que nos aporte dinamismo y motivación. Además de existir multitud de disciplinas adaptadas a diferentes gustos y necesidades, tenemos a nuestra disposición gran variedad de material que dota a nuestra rutina de efectividad, diversión y variedad. Descubre los beneficios de entrenar con Kettlebells, amplía tus horizontes y ponte a prueba con resultados garantizados. ¡Te contamos todo lo que debes saber al respecto!
Si nunca has utilizado Kettlebells para entrenar, es probable que sientas especial curiosidad por la ejecución de los ejercicios. Estas presentan una gran versatilidad y son accesibles a todo el mundo, ya que se puede elegir el peso en función de las necesidades individuales. Por ello, tanto principiantes como experimentados, pueden hacer uso de ellas. Asimismo, aunque hay ciertos ejercicios típicos de este material, se adaptan fácilmente al trabajo de diferentes grupos musculares. Pero, ¿qué son las Kettlebells y cuáles son sus peculiaridades?
¿Qué son las Kettlebells?
Las Kettlebells o pesas rusas se utilizan en diversidad de disciplinas, generalmente en entrenamientos de carácter funcional, y se han convertido en todo un imprescindible en el mundo del fitness. Aunque ahora podemos encontrarlas de diferentes tamaños, materiales y pesos, la Kettlebell original es una bola de hierro fundido anclada a un asa. El peso no está distribuido de forma regular, sino que recae sobre la bola, por lo que trabajar con ella y sacarle el máximo partido requiere una técnica específica. Aun así, cualquier persona puede trabajar con ellas, ya que se adaptan fácilmente a las diferentes necesidades y condiciones físicas.
Beneficios de entrenar con Kettlebells
Ideales para realizar actividades orientadas al trabajo funcional
Ofrecen la posibilidad de añadir intensidad a básicos como sentadillas, saltos, peso muerto…
Incrementa el gasto de calorías y promueve la quema de grasa
Es posible realizar un sinfín de ejercicios con ellas, por lo que no dejan lugar al aburrimiento
Combinan perfectamente el trabajo de fuerza y de resistencia. ¡Entrenamiento completo!
Posibilidad de entrenamientos cortos y de alta intensidad
Ofrece una mayor variedad de posibilidades así como una alternativa a las barras o mancuernas habituales
Ocupan poco espacio, por lo que podemos tenerlas entre nuestros básicos de entrenamiento en casa
Son aptas para cualquier persona, siempre y cuando se elija el material y el peso adecuado.
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