Dentro del campo de la actividad física hay multitud de actividades y formas de entrenamiento por las que podemos decantarnos. La decisión debe verse influenciada por los objetivos que perseguimos, por nuestra capacidad física de partida y, por supuesto, por aquello que nos apetezca hacer y nos permita disfrutar y mantenernos a tope de motivación. Hoy vamos a hablar de los beneficios del entrenamiento en suspensión. ¿Lo has probado? ¡No esperes más porque engancha!
Trabajar con el propio peso corporal tiene grandes beneficios como la mejora de las capacidades físicas, la agilidad, la quema de calorías, la tonificación y aumento de la masa muscular y la posibilidad de personalizar totalmente las rutinas en función de nuestros objetivos y necesidades, entre mucho otros. Realizar entrenamiento en suspensión va un paso más allá. ¡Descubrámoslo!
Entrenamiento en suspensión
El entrenamiento en suspensión consiste en ejercitar el cuerpo con el peso del propio cuerpo suspendido y sostenido por unas cintas. La gravedad hace que nuestro peso caiga hacia el suelo y nuestra misión es combatir esta fuerza natural a través de un intenso trabajo muscular. Este sistema de suspensión puede ser regulado, por lo que una de las grandes ventajas que presenta es que es apto para cualquier persona, más o menos experimentada en la materia. Otra de las grandes ventajas, sin duda, es la posibilidad de trabajar con este único material la musculatura de forma global, dinámica y efectiva.
Beneficios del entrenamiento en suspensión
Trabajo intenso de core, pues se necesita gran estabilidad para realizar la mayoría de ejercicios en suspensión
Favorece el equilibrio, imprescindible para el correcto desarrollo de los movimientos
Trabaja la coordinación. Realizar los ejercicios de manera descoordinada puede perjudicar su correcta ejecución
Potencia la concentración al requerir la atención plena en el desarrollo del ejercicio para su eficacia
Aumenta en gran medida la conciencia corporal, importantísimo no solo para el ámbito deportivo, sino para el desarrollo de las actividades cotidianas
Se ejercita la musculatura corporal al completo
Aumenta la fuerza muscular, la flexibilidad y la movilidad
Es apto para todo el mundo, incluso para personas mayores
Se trabajan los músculos estabilizadores, lo cual reduce el riesgo de lesión y mejora la postura corporal
El entrenamiento en suspensión, además de un método de entrenamiento, es una actividad utilizada para la rehabilitación
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Cuando realizamos ejercicios en suspensión de bajo impacto, protegemos las articulaciones y contribuimos a la correcta salud de los huesos
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