La falta de flexibilidad puede deberse a muchas causas como el sedentarismo o la falta de entrenamiento con el fin de mejorarla. A menudo te recordamos la necesidad de calentar previamente a la práctica y estirar al finalizar. Y es que tu cuerpo necesita atención para poder desarrollar ciertas habilidades tan importantes como esta. Hoy te damos 7 claves para aumentar la flexibilidad y descubrir un sinfín de beneficios que te sorprenderán. ¿Te animas? ¡A por el reto!
Disponer de una buena flexibilidad significa, sin lugar a dudas, tener una mayor calidad de vida. Cuando tenemos esta habilidad en óptimas condiciones, nuestro rango de movimiento aumenta, lo cual supone una gran comodidad a la hora de desempeñar las actividades del día a día. Esto, a su vez, se traduce en un menor riesgo de lesión y mejora la postura corporal. El conjunto de estos factores, tiene un poderoso efecto rejuvenecedor, ya que las limitaciones con el paso del tiempo disminuyen. Por todo esto, aumentar la flexibilidad se convierte en una necesidad y una responsabilidad con nosotros mismos y nuestro cuerpo. ¿Quieres saber cómo conseguirlo? ¡Te damos 7 claves infalibles!
7 Claves para aumentar la flexibilidad
Objetividad
Para empezar a trabajar este aspecto, es muy importante que seas consciente de tu cuerpo, del punto de partida y de tus condiciones a la hora de trazarte ciertas expectativas. No te infravalores si empiezas con unas bajas capacidades, pues todo requiere sacrificio y, sobre todo, tiempo. El realismo y la objetividad será tu punto de partida para empezar a evolucionar.
Constancia
Como en cualquier reto que te marques, en cualquier ámbito de la vida, la constancia y la disciplina son absolutamente fundamentales. Son el único medio para evidenciar resultados. ¿De verdad quieres aumentar la flexibilidad? Pues no tienes más remedio que ponerte a ello y cumplir con esta carrera de fondo que tantos beneficios te reportará de manera progresiva. Cuando menos lo esperes te verás a ti mismo con unas capacidades que no creías poder conseguir.
Paciencia
¡Eso sí! Sé paciente para que el camino pueda aportarte satisfacción y motivación. Si empiezas a desanimarte al no evidenciar resultados, es probable que lo dejes antes de poder alcanzar la meta. Aumentar la flexibilidad es un trabajo que debe estar bien hecho, día tras día, sin prisa.
Comprensión
Como en cualquier actividad que realices o reto que te marques en la vida, eres tu principal aliado. Respeta tu cuerpo incluso con sus limitaciones. Solo así, tratándote con respeto, podrás disfrutar del camino y obtener los resultados deseados. No seas excesivamente exigente ni duro y permítete un tiempo de adaptación y progresión. Lo importante no es la meta, sino la experiencia que te da la carrera.
Responsabilidad
Deberás también ser muy responsable y no rebasar los límites que marca tu cuerpo. Calienta antes de tu sesión de estiramientos. Realiza ejercicios acorde a tu nivel y circunstancias. No sobrentrenes ni experimentes dolor con el fin de evolucionar. ¡No se trata de eso! Aguanta las posiciones estáticas y descansa antes de repetir. No hagas rebotes en los ejercicios para una mayor seguridad y, sobre todo, aprende a distinguir las sensaciones de esfuerzo del dolor. Recuerda que uno de los grandes beneficios de aumentar la flexibilidad es reducir el riesgo de lesión y, por lo tanto, no tendría ningún sentido que te lesionaras en el camino.
Progresión
Hacerte fotos y visualizar la progresión puede dotarte de una gran motivación. No obstante, recurre también a tus propias sensaciones. A veces los cambios más profundos no se ven en una simple imagen, pero si se experimentan en el cuerpo con un poco de atención. Aprovecha las respiraciones profundas para relajarte e ir un paso más allá en el movimiento.
Descanso
Como ocurre en cualquier actividad, deportiva o no, el descanso es fundamental. Tanto si tu objetivos es aumentar la masa muscular o la fuerza, perder grasa, incrementar tu velocidad, aumentar la flexibilidad… el descanso es básico. La musculatura necesita recuperarse para poder dar lo mejor de sí en futuras sesiones de entrenamiento. Olvídate de aquella teoría que dice que descansar es perder el tiempo. Descansar es IMPRESCINDIBLE.
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