As vantagens de treinar com fitball

Utilizar material complementar para reforçar a nossa formação é uma excelente opção que devemos considerar. E, geralmente, podem aumentar a intensidade ou oferecer uma ajudinha extra dependendo de nossas necessidades pessoais . Hoje falamos sobre as vantagens de treinar com fitball e alguns aspectos básicos deste item popular e versátil. Continue lendo!

Tudo sobre fitball

Certamente você já usou uma fitball em algum de seus treinos e, se ainda não usou, provavelmente sabe o que é. É uma bola que, dentro das suas grandes dimensões, pode ser encontrada em diversos tamanhos. É cheio de ar e muito versátil, pois é utilizado para trabalhos corporais voltados para diversos objetivos. Pode ser utilizado para fortalecer e tonificar o corpo, melhorar a postura corporal, promover o relaxamento corporal, ou mesmo em processos de reabilitação após uma lesão. Isto ajuda a melhorar a higiene postural, reduzindo o risco de sofrer de doenças e desconfortos associados à má postura. Porém, apesar da sua utilidade para alongar e relaxar o corpo, pode ser um elemento que testa as suas capacidades e reforça o treino.

O fitball é um elemento instável que requer toda a sua concentração. Embora possa parecer um acessório básico incapaz de nos fazer suar, nada poderia estar mais longe disso! Pode ser utilizado em diversas rotinas voltadas para diferentes grupos musculares e proporciona uma dose extra de esforço e intensidade. Além de fortalecer os músculos, atua aspectos como equilíbrio, elasticidade, estabilidade ou coordenação , entre outros. É ideal para complementar o alongamento após a prática e, sem dúvida, um elemento estrela para devolver a calma ao corpo e promover a recuperação.

Outros fatos interessantes sobre fitball

É originária da Suíça, por isso é chamada de bola suíça.

Disponível em várias dimensões que permitem adaptá-lo a cada pessoa dependendo da sua altura. Para verificar se é a fitball correta, sente-se sobre ela com os pés apoiados no chão e verifique se os joelhos formam um ângulo de noventa graus.

Serve tanto para aumentar quanto para subtrair a intensidade do treino. Portanto, pode ser utilizado por todos os tipos de pessoas independente de sua condição física.

O fitball é um elemento muito apropriado para aumentar a elasticidade dos músculos das costas e corrigir erros posturais que podem causar certos desconfortos.

É um material básico do método Pilates , que visa fortalecer o core e aumentar a estabilidade.

É econômico e é um bom investimento, pois sua versatilidade permite que seja utilizado em diversas rotinas voltadas para diversos objetivos.

Ideal para aliviar toda a tensão acumulada , descarregando todo o peso sobre ela.

Oferece um trabalho dinâmico, divertido e original.

Permite-nos trabalhar músculos que normalmente não envolvemos, por isso tira-nos da zona de conforto e proporciona-nos um trabalho profundo e completo.

Estão incluídos nos processos de reabilitação e redução do risco de lesões .

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