Vantagens de caminhar diariamente

Durante o confinamento, sair para caminhar e tomar um pouco de ar fresco se tornou uma necessidade extrema. Valorizamos as vantagens de caminhar diariamente, em oposição a uma vida sedentária, e experimentamos mais intensamente do que nunca o bem-estar que isso traz. No entanto, há muitos benefícios que essa atividade traz para o nosso corpo e mente. Listamos alguns dos mais importantes e lembramos você da importância de se manter ativo. Tome nota!

Após o relaxamento das medidas de bloqueio da Covid-19 e o início das fases de redução da tensão, muitas pessoas sentiram a necessidade de sair para uma caminhada diária dentro do cronograma estabelecido. E se sabemos que caminhar é bom para a saúde, eventos recentes confirmaram isso em primeira mão. Não há nada como sair para tomar um ar fresco, ativar o corpo e aproveitar tudo ao seu redor. Mas os benefícios de caminhar todos os dias vão além daquela conhecida e importante sensação de bem-estar.

Vantagens de caminhar diariamente

A nível físico:

Tonifica os músculos em geral, especialmente as pernas, glúteos e abdômen.

Promove a concentração, preserva a memória e reduz o risco de sofrer de doenças neuronais.

Fortalece os ossos e protege as articulações, sendo, diferentemente da corrida, uma atividade de baixo impacto.

Reduz a pressão arterial e promove a saúde cardiovascular ideal, minimizando assim o risco de ataque cardíaco e outras doenças associadas.

Quanto mais leve o ritmo, mais calorias são queimadas, promovendo assim a perda de peso e a manutenção de um peso saudável.

Fortalece o sistema imunológico , protegendo o corpo contra possíveis vírus ou infecções.

Reduz o açúcar, diminuindo assim o risco de diabetes. Alguns minutos de caminhada após cada refeição podem ser benéficos nesse sentido.

Ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no sangue .

Caminhar sob a luz do sol ajuda a obter vitamina D. É aconselhável se expor ao sol por alguns minutos no início da manhã ou no final da tarde, em horários de menor intensidade. Porém, além desses minutos, a proteção solar é essencial e indispensável.

Lute contra o sedentarismo , que é tão prejudicial à nossa saúde.

Ajuda a reduzir a celulite e a pele casca de laranja.

Promove a circulação sanguínea , reduzindo a sensação de pernas pesadas e combatendo o aparecimento de varizes e outras doenças associadas.

Em um nível mental:

Promove o bom humor.

Proporciona uma ótima sensação de bem-estar depois.

Reduz o estresse e a tensão acumulada.

Pode minimizar os sintomas associados à ansiedade ou depressão.

Promove um descanso de qualidade depois.

No momento da atividade , as ideias criativas podem aumentar.

Transforme pensamentos negativos em positivos e mais esperançosos.

Proporciona maior segurança e autoconfiança.

Melhore a autoestima adotando um estilo de vida saudável.

Induz a melhoria de outros hábitos benéficos, como uma boa nutrição.

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