Como melhorar a postura corporal?

Ter uma boa postura vai além de uma mera questão estética. Ter uma postura corporal correta é garantia de boa saúde a longo prazo em diversos aspectos . Se você sofre de certas doenças ou sua má postura está começando a cobrar seu preço, descubra algumas dicas para melhorá-la e se sentir bem em todos os níveis.

A postura corporal incorreta pode ter inúmeras consequências negativas para sua saúde que você pode experimentar a curto, médio ou longo prazo. Neste contexto, reafirmamos que é melhor prevenir do que remediar e, por isso, é necessário aprender a posicionar o nosso corpo. As consequências negativas que podem ser sofridas variam de pequenas doenças a ferimentos mais sérios que podem levar a uma variedade de problemas de saúde. Assim, tanto dores nas costas comuns quanto certos problemas respiratórios ou digestivos podem ser causados ​​por postura corporal incorreta.

Dicas para melhorar a postura corporal

O peso adequado facilita a postura correta

Manter um peso saudável não é apenas essencial para uma boa saúde, mas também afeta a posição do nosso corpo. O excesso de peso pode enfraquecer os músculos e causar problemas ósseos, causando dor e dificultando a manutenção de uma postura adequada . Comer bem e atingir o peso ideal vai muito além de uma questão estética.

Vida ativa para um corpo saudável

O sedentarismo é um hábito que devemos evitar a todo custo. Isso interfere no desempenho e na produtividade diários e é negativo para o funcionamento adequado do corpo. Manter-se ativo não só promove a manutenção do peso ideal, mas também ajuda a corrigir a postura do nosso corpo.

Atividades para melhorar a postura

Embora fazer atividades diárias e movimentar o corpo seja benéfico para nossa postura, existem atividades que a melhoram de forma mais profunda. O Pilates, por exemplo, é uma das disciplinas que tem como objetivo corrigir maus hábitos na postura corporal e prevenir lesões e doenças físicas. Fortalece a cintura abdominal e promove uma postura correta.

Autoconsciência

Para iniciar a transição para melhorar sua postura, é importante estar ciente do objetivo. Então, quando assistimos TV, ficamos de pé, caminhamos ou comemos, precisamos começar a encontrar e manter a postura correta. Para isso, é importante alinhar a coluna, respeitando a curvatura natural das diferentes regiões e movimentar os ombros para trás e para baixo.

Adapte o ambiente às suas necessidades

Se você trabalha em uma mesa com seu computador, certifique-se de que a tela esteja na altura correta, nem muito baixa nem muito alta para não criar uma posição ruim. A coluna deve estar alinhada, ambas as solas dos pés no chão, com um ângulo de 90 graus nos joelhos e os cotovelos apoiados nos braços da cadeira. Se, por outro lado, você trabalha em pé ou em outra posição estática, estar atento é a melhor ferramenta para que o corpo se adapte progressivamente à mudança. Evite projetar o abdômen, mantenha a postura ereta, deixe os braços caírem naturalmente ao lado do corpo e separe levemente as pernas, deixando o peso do corpo cair igualmente sobre ambas.

Outros hábitos para melhorar a postura corporal

Tente carregar uma mochila para distribuir o peso em ambos os lados.

Elimine maus hábitos, como apoiar-se em um quadril, deixando todo o seu peso naquele lado.

Mantenha uma postura corporal correta ao se exercitar, como ao carregar um pacote ou sacolas de compras.

Carregue as compras com as duas mãos.

Use calçados confortáveis ​​e adequados .

Se você se cansar de ficar sentado, levante-se e ande por alguns minutos, mas não fique curvado.

Dê importância ao alongamento.

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