Dicas para aumentar a energia

Em muitas ocasiões sentimos uma verdadeira incapacidade de corresponder às expectativas do dia. Queremos cumprir todas as obrigações e, além disso, fazê-lo com boa cara e excelentes resultados. Sermos exigentes conosco, sem levar essa exigência ao extremo, pode ter consequências muito positivas. Porém, ouvir o nosso corpo é fundamental para conhecer suas necessidades e aumentar a energia de forma eficiente. Só assim conseguiremos cruzar a meta de forma satisfatória e protegendo, acima de tudo, a nossa saúde.

Geralmente definimos uma variedade de objetivos no final do dia e tomamos consciência da necessidade de cumpri-los. Nós nos convencemos de que se fizermos o nosso melhor, conseguiremos isso. Mais tarde vemos que durante o dia o nosso corpo e a nossa mente parecem não responder às exigências e pedem-nos uma pausa. Não sentimos que temos forças para treinar, notamos uma necessidade urgente de descansar e o resto do dia parece uma subida difícil. Existem várias maneiras de aumentar a energia e conseguir realizar todas as suas tarefas. A seguir damos algumas dicas que o ajudarão a alcançá-lo. Você acha que está seguindo uma série de hábitos saudáveis ​​que lhe permitem aumentar sua energia? Vamos dar uma olhada!

Dicas para aumentar a energia e cumprir seus objetivos

Metas realistas

Uma coisa é ter a capacidade de aumentar a energia e outra é realizar milagres. Existe a possibilidade de aumentar a resistência e a motivação ao longo do dia mas, para isso, é fundamental traçar objetivos realistas. Nesta primeira etapa você deve planejar exatamente quais tarefas você deve e deseja realizar ao longo do dia. Defina horários e deixe espaço para possíveis imprevistos. Acordar e saber com antecedência o que você tem que fazer e quanto tempo vai dedicar a isso, permite liberar tensões e reduzir o estresse. Se você ainda não adquiriu o hábito de manter um planner atualizado, faça isso. Isso vai tirar dores de cabeça e, agora, você sentirá que terá mais facilidade para cumprir metas.

O descanso é permitido

Vivemos imersos na teoria que afirma que descansar é perder tempo. ERRO! Ser uma pessoa enérgica, ativa e exalar vitalidade não é incompatível com o descanso. Na verdade, este é um pilar fundamental de um estilo de vida saudável e é essencial para aumentar a energia. Quando descansamos, permitimos que nosso corpo e mente se reiniciem e recarreguem. Se em algum momento do dia você se sentir cansado, pare e descanse alguns minutos. Tirar uma soneca de dez minutos, por exemplo, é um hábito saudável que pode ter melhores resultados do que uma grande xícara de café. Você quer se gabar de ter feito tudo? Pois bem, comece a integrar pequenos momentos de descanso ao dia!

Comida de qualidade

Felizmente, temos alimentos que são verdadeiros remédios naturais, restauradores e revitalizantes. O descanso é essencial e a alimentação também. Combinados, ambos os hábitos são um poderoso coquetel para aumentar a energia. Para ter um desempenho físico e intelectual em momentos de alta intensidade, é necessário optar por alimentos ricos em nutrientes que forneçam uma boa dose de energia ao corpo. Chocolate puro, nozes, peixes oleosos, abacates, tâmaras, pinhões, quinoa ou infusões como o chá verde podem ser um importante impulso de vitalidade.

Sono eficiente

Ter hábitos de sono corretos é fundamental para que o corpo e a mente possam se recuperar após um dia intenso e se preparar para enfrentar um novo. As preocupações muitas vezes nos impedem de ter um sono reparador e isso acumula fadiga, tornando-nos pessoas menos produtivas e emocionalmente debilitadas . Uma rotina adequada envolve comer um jantar leve com antecedência para promover a digestão; leia, medite ou escreva para promover relaxamento; deixe o celular de lado uma hora antes de dormir e não se exponha à luz das telas; planeje o dia seguinte, como indicamos no primeiro passo... Quando dormimos bem nos sentimos felizes, prontos e com muita energia para enfrentar o dia com motivação e bons resultados.

Conclusões e outras formas de aumentar a energia

Planeje sua semana marcando tarefas diárias e reservando tempo para imprevistos. Sejamos realistas para não causar frustração!

O descanso faz parte da rotina diária, seja em cochilos curtos, momentos de meditação ou qualquer outro método.

A comida é fundamental. Coma frutas e vegetais, beba muita água e desista de junk food.

Exercite-se , mantenha-se ativo, dê movimento ao seu corpo.

Cuide para conseguir uma rotina de sono eficiente em vez de passar noites pensando em preocupações que não conseguirá resolver naquele momento.

Pense se o que você faz é realmente necessário, se você gosta da rotina que criou e se gostaria de fazer alguma mudança na sua vida. Qualquer momento é um bom momento para perseguir seus sonhos.

Se necessário e você sentir uma verdadeira falta de energia, consulte um especialista que poderá avaliar outras possíveis causas.

Se precisar, você pode optar por tomar suplementos que aumentem sua energia e ajudem a atender às suas expectativas diárias. Se você tiver dúvidas, consulte pessoas experientes.

PLANEJAMENTO + DESCANSO + ALIMENTAÇÃO + EXERCÍCIO + SONO RESTAURADOR A fórmula do sucesso!

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